现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
但在稍不留神就被同龄人抛弃的现代社会，有谁不焦虑呢？焦虑似乎不局限于哪一个群体，无论是青少年、中年人或是老年人，都可能因各种各样的原因，担忧、害怕，导致焦虑。
进入考场，大脑一片空白，手心冒汗；
面对领导，口吃结巴，满脸通红；
担心某事发生，辗转反侧，睡不着觉；
……
在巨大的压力笼罩下，没有人能够幸免于焦虑，但你的焦虑到了什么程度？请随我们一起来测试一下。
测试计分：
第5、9、13、17、19题计分A=4、B=3、C=2、D=1，其余题按A=1、B=2、C=3、D=4计分。分数相加计算总分“Y”。
测试结果：
心理健康，无焦虑症状;
偶有焦虑，症状轻微;
经常焦虑，中度症状，需要看心理医生;
重度焦虑，需立即进行治疗。
焦虑本身是一种生存本能，当我们面临一些压力事件或者危险时，就会出现焦虑情绪。适度的焦虑在某种程度上对行为产生一定的促进作用，但当我们的焦虑水平超过了一般的水平，且时间上较为持续时，行为表现反而会变得更差。
怎样通过自我调节走出焦虑症的情绪沼泽地
1.找到焦虑的原因
焦虑一般都是有原因的，尝试着去寻找诱发自己焦虑的情绪源头，然后去解决它，不要一味的沉迷于自己的情绪里。
2.不压制自己的情绪
压制情绪会适得其反，更加焦虑。当担心过度时，可以问你自己一些问题，来评估灾难性的预测和能处理好的可能性。比如：
“这件糟糕的事情发生的可能性有多大？”
“如果发生了，最坏的结果是什么？”
“最好的结果是什么？”
“最有可能的结果又是什么？”
“可以做些什么才可以阻止（糟糕）的事情发生呢？”。
3.学会接受不确定的事
要知道，无论准备的多么充分，不可预测的事情还是可能发生的。越能接受这个不可避免的事，就越容易处理好意外的焦虑问题。
4.试着放松
焦虑会出现心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适，使焦虑症得到缓解。试着做
深呼吸
聆听舒缓、冥想的音乐
到户外走走，亲近绿色自然
如果焦虑严重，不能通过自己调整走出来，给生活、学习或者工作造成了一定影响，医院找精神科医生或者心理医生进行专业的心理评估和疏导。
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