·学姐，书太多了，知识点好多，我背不完啊~是不是就考不上了？
·好想哭，背过的书又忘了，感觉背了好几遍都没有用。
·我感觉今年复习状态不好，估计今年上不了岸了。
·每次模拟考都没有进复试圈，感觉自己没有希望了。
…….
像这样的一些问题，我们把它称为考前焦虑症。关于这个现象，根据我们做辅导多年以来的经验发现，基本上90%的同学都会有考前焦虑症的情况，只是说强弱有别，一般越到后期这种焦虑感就越强烈。也就是说：大家这样的感受非常正常，和你一起上考场的研友，大部分都处于这样的状态里。我们为什么会焦虑呢？要是因为我们很在乎考研这件事情。到了临门一脚决定胜负的时候，难免就会开始紧张。这样的紧张跟我们以前参加高考或者说参加学校一次高规格的舞蹈比赛的紧张一样，是一个很正常的人的生理反应紧张会让我们在做这件事情的时候更为谨慎小心。但如果过度的焦虑，可能就反而会阻碍我们现在的复习进度，包括我们在考场上的表现。那宝宝们肯定想问了，这样的情况我们要怎么去解决呢？??先来一波大鸭梨最本质的方法就是让我们变！得！足！够！强！惟吾独尊的时候，就自然不害怕被别人打败了。足够的实力必然带来足够的自信。但但但但但但但但但但但是！这一般都是充钱、开挂的人生才会有的状态。那我们正常人应该去怎么面对这个问题？其实产生这种心态，和我们的思维模式有很大的关系。如果我们可以避开几个我们常常容易犯的思维陷阱，就在一定程度上可以击退拉后腿的焦虑感啦。话不多说，走起！01放弃非黑即白的思考，人生的选择和梯度有很多。
现在大家的焦虑感的根本来源，就是害怕在这一次考试当中失败。可能对于很多宝宝来说，考研，就是成王败寇的一件事。感觉考上了研，我们的人生就会有一个质的飞升：我们事业会很顺利，爱情很顺利，家庭很顺利。人生就会迎来一个全胜的结局。如果我们没有考上，就会感觉自己很无用，我们之后就找不到工作，甚至也配不上理想中的恋人。人生从此走下坡路，面临一个全败的结局。这就是我们常见的一个非黑即白的思考，就是把任何一件事带来的影响只分为最好跟最差。但事实上社会的协作和发展是一个非常混沌的状态，并不是非黑即白，而是呈现出一种粘稠的灰色。在全胜的人生和全败的人生之间，其实存在着无限的可能，以及很多的梯度跟选择。给大家举几个非常真实的例子。去年西瓜学堂有一位宝宝不幸落榜，TA立马就投入了找工作的大*里面，然后凭借着自的专业素养，以及趁着腾讯那个职位刚好招得比较多，顺利的进入了腾讯实习工作。也有朋友国内考研后落榜去了英国读研，机缘巧合做起了代购，因为经营得到，读研一年后就买了台特斯拉，而且已经构建起了自己比较完善的代购经营模式，还未毕业就初步完成了基础的经济自由。从漫长的人生来说，如果在那一年他们有考上研，反而未必是一个最好的走向。所以不用把考上研等同于有了一个完美人生。考上研后找不到工作，再埋头两三年考公务员的同学也不在少数。也同时不要把没考上等同于有了一个失败的人生。不要神化考研这件事。现在已经是一个信息时代了。想要学习知识，掌握更多的能力，市面上就有N多信源，各类名校的课程在互联网上也处处都是，不一定要在学校才能完成人生的蜕变。在社会的竞争机制里面，文凭只是一个非常微小的优势因素。其他的因素还包括你的专业能力、你的情商，包括你自己从出生以来就带着的一些优势资源等等。这些千千万万的因素组合起来才会成为你将处于这个社会中的生态位。正确认识考研，我们就不会处于过于紧绷的状态了。02“背不完，背了忘”才是新传这个学科的常态。
大家现阶段最焦虑的就是在海量的知识点面前，感觉背不完，同时背了也会持续地忘。其实这个现象其实非常平常的！甚至是一定的。1、先说“背不完”首先新传的边界本来就是在不断外延，每一年都会有很多新的热点，包括整个理论体系也不断的在充实，所以我们是永远都不可能去穷尽它的。包括大家现在崇拜的一些学者，也会有自己的知识盲区。（不瞒大家说，我们和导师沟通时，会发现即使是导师，也会对很多这几年新出现的主流新传概念不够熟悉。）那我们作为一个简单看了一年书的预备研究生肯定是做不到的面面俱到的，所以一定要正确认识自己的状态，不用对自己过于求全责备。而且新传是文科，就跟我们高考的时候做阅读理解一样，很多的一些观点都是言之有理皆可。讲究思维和方法论，比你去背知识点更重要。大家以前做阅读理解，也没见得每篇都做过。但知识体系就足以让大家去撰写感悟。所以不用过分焦虑自己背不完这个事情，你对于这个整个知识体系的掌握，足以让你去应付非常多没有去背答案的题了。2、再说“背了忘”关于背了忘了这件事情也非常正常，因为我们的大脑就是存在遗忘机制，它也是保护我们的一种机制。相信大家之前也看过不少经验贴。各种各样的经验帖也会告诉你，要考上，翻来覆去背书是常态。很多经验贴也会说，背书，就是要背到临考最后一天。所以大家不用怕，考新传，通过不断的重复从而记住知识点是我们备考的常态，并不是你脑子笨。不瞒大家说，像学姐我当时在临考前一天晚上，打开中新史，还是会觉得中新史知识点有点陌生，感觉很多都忘了。但第二天上了考场，才发现自己是可以将知识点从脑海里迅速提取出来，并行云流水地答完的。所以不要去放大我们在背书时突然闪过的一丝陌生感觉的，觉得自己又记不住了，不要去夸大这种负面影响。这样的情况只能说我们有一点点“没有反应过来”，他对我们的整个复习状态是没有那么大的影响的。03不过度聚焦于哪些没有做到，多看你已经完成的部分。
像很多宝宝到了这个阶段都会对自己的学习状况进行复盘，但往往会盯着自己做得还不够的地方，比如“我哪些知识点还没有背好”，“我今天的英语作业又错了几个”……通过一些小失败对自己的复习状态进行全盘负面的评估，就觉得自己什么都没有做好，整个人太失败了。但事实上你虽然忘了“区块链的定义”，但是你已经背下来了”区块链的特点“，包括”区块链对于传媒业的影响”。虽然你这篇英语阅读错了三个，但是你前段时间好几次都是满分，而且基本上做阅读题时已经没有不会的单词了，我们每篇都能读懂意思……因此，不要过分去放大这一点点的意外，从而陷入某种无用的消极情绪里面，你做的已经足够好了，接下来我们只需要把手里面的工作去近一步做好就好。我们如果真的要考上唯一的解决办法，就是一定要更科学地复习，更投入地复习，去背诵我们要考察的所有知识点。所以，大家一旦意识到自己开始莫名奇怪自我责备，并且陷入严重自我否定时，就请把自己拉回来，然后去看一下自己今天的计划，放平心态做好眼前事，这才是我们去靠近目标的唯一的路径。04放弃线性思维，要知道我们人是处于不断变化当中的。
现在大家的有一个思维里面还有一个常见的非常可怕的现象，就是每当发现自己对于某一个知识点不够理解，或对某件事不够擅长的时候，就会下意识认为自己不适合做那件事情。比如说，很多同学在写评论的时候就会提到说“自己驾驭不了这么难的实务题”。言下之意，也就是说我没天赋，我做不好，我不适合做这件事，给自己下了一个这样的定论。这样的定论一方面会带来恐惧，另一方面，也会将很多同学直接阻挡在进步的门外。因为这样的意识会指导你的行为，以至于你每次在进行相关的练习的时候，你就会很排斥，不想练，从而没办法提高，并再一次证实并强化“自己不擅长”的自我认知。所以大家一定要记住，不要永远的线性地看自己的发展，觉得很多东西都是固定的、稳定的，其实世间万物都是非常有弹性的。就比如说我们第一次写评论虽然写不够好，但我们可以掌握技巧后多练两次，比如我们可以去套别人的模板，直接去请教一位非常信任的学姐，或者说就去直接模仿一些非常好的范文……它的优化路径很多，也许某一个方法就能让你瞬间开窍，从不会到会。所以你要看到自己的弹性，而且相信任何事情都是可能发生的。关于这一点，大家应该从不少的励志案例里面都会发现它的能量。很多的成功人士在很早之前都有自我怀疑过，也会被外界质疑过，如果他们认可了这些定论，而且去遵从这样的定论的话，相信他们就不会成功了。不要给所有的事情都下一个悲观的定论从而阻碍自己的行为。年轻人就是应该燥一点！关于这件事情也给到大家一个对应的解决办法，就是当你开始对很多事情有一个负面的定论的时候，这个时候你记得你一定要把事情更多归因于环境跟外在，而不要觉得是你自己的本质如此。比如说同样是感觉自己写不好评论或者说不擅长评论，你这个时候分析原因，就应该去思考：一定是我找的用以学习评论的教材编得不够好，老师教得不够好……就不要一上来就说，我本来就不擅长这个。向外归因，会更利于我们“成长型思维”的形成，而且也更利于我们寻求优化方法。比如我们就可能会去寻找更好的评论教材，更好的老师，说不定问题也能得到解决~??最后其实以上的一些思考偏差，本质上都是不够接纳自己，所以出了问题就会下意识觉得是自己的问题。备考路上，越是艰难，就越要鼓励并认可自己。只要我们每次面对困难时更积极，只要我们能够有计划的、有安排地把这些事情去推进，相信结果都不会太差。用一句非常经典的话结尾：宠粉，我们是专业的?
宝宝们下期想看什么内容
可以在文章底部留言告诉我们哦！
END
考点预判01主流媒体近三年考核内容都在这里了！（内含预测考点）考点预判02
“沉默的螺旋”理论在新媒体环境下是否适用？考点预判03
新冠疫情中媒体报道的案例与信息呈现考点预判04
短视频与城市传播、*务传播考点预判05
网络直播、电商直播/直播带货考点预判06
信息茧房与破茧之策考点预判07
马新观你掌握了吗？考点预判08
“互联网与青少年”有哪些考点？语料库来啦！考点预判09
“第三人效果理论”在新媒体环境下的嬗变考点预判10
“议程设置”在新媒体环境下的嬗变所院校套真题20级新传PDF真题集免费放！冲刺礼物：秒背新传合集，个重点词条打包送！抢分锦囊
这些新传高级替换词汇赶紧安排上！42个新传考研实务必背考点最全梳理！十大必考专题论文包免费送！上半年导师论文包21级新传备考书目分享《传播学教程》带读笔记六万多字PDF笔记免费送22个广告、公关、营销经典理论梳理！成理广电导师论文包西财导师论文包社科院新增参考书
杨保*老师论文包近期报名班次：▼▼▼长按添加下列