期末考又双叒叕来了
转眼间又到了一个学期的尾声
紧张刺激的期末考也要如约而至
当我们面临期末考试时
总是会有一些别样的感受
焦虑的心情油然而起
想要开始复习，又不知从何做起
更不想放下手中的“快乐源泉”
纠结和不安又逐渐加重焦虑。
下面让我们一起来看看期末考试前
如何做好心理调节吧！
考前心理战，不焦虑的你就赢了一半考前焦虑考试焦虑心理的表现形式学生考试心理焦虑这一现象有多种表现形式，常见的有：频繁上厕所、心跳加快、心慌、手哆嗦、吃不好、睡不香、容易陷入“害怕考试――考试失利”的恶性循环中。
期末考试焦虑心理产生原因对自己期望过高，订的小目标过于远大。
知识准备和应试技能不足，对所学知识掌握不牢固，临近考试梦想一晚创造奇迹。
气候等因素的影响，容易引发抑郁症、焦虑症、精神障碍、失眠等精神方面的问题。
父母的压力，每一位同学都想拿出好成绩让父母开心，欢欢喜喜过大年。
调节焦虑心理方法
做一些积极的自我暗示坚决杜绝用“完了”、“我凉了”等这种消极的语言暗示自己；要通过不断的积极自我暗示，坚定信心，使自我效能感保持在较高水平。每天起床第一句，先给自己打个气~
拒绝拖延每周制定一个计划时间表，严格按照时间表执行，记录每天是否完成了学习任务，每三天回顾一次记录，进行反省，可以有效减少浑浑噩噩、无所事事状态。
积极的自我调节利用睡眠消除法、运动消除法、兴趣消除法和情绪宣泄法来进行积极的自我调节，要保证充足的睡眠，合理的运动量，要进行劳逸结合以及适当的宣泄自己的情绪。必要的时候一定要积极的同本班的心理委员进行沟通、及时的进行心理辅导，保持健康良好的心态。
考前常见三种状态1、过分激动状态
常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力不集中、心不在焉、不能控制自己的现象。
2、情绪低落状态
这种状态表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力、萎靡不振、意志消沉、缺乏信心、心境不佳，甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降、抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。
3、最佳答题状态
这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，注意力集中、头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。
希望大家都能以最佳答题状态面对考试哦！
分数并不代表一切，如果考的不好也不必过分纠结，陷在没考好的负面情绪里。请把每次考试都当成自我提升的一次好机会，以更好的状态去迎接下次考试。
期末考试即将到来，考试人，请做好准备，全力以赴。
愿你能在期末交一份满意的答卷，不辜负自己的付出，不辜负努力学习的自己！
考试从来不是人生的*注
只是让你体验一次全力以赴
相信自己前途无限未来可期
你尽管努力剩下的交给运气
编辑:段成钰李迪
审核：段成钰
指导老师：许森
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