晚自习时间，榆林中学灯火通明的教学楼。
考前焦虑该如何应对？高考即将来临，考前的紧张氛围几乎对每个考生和家长来说都是一种无形的压力。面对高考，孩子们感到紧张很正常，但压力过大就可能产生异常焦虑。那么，在考前如何科学应对焦虑？考生和家长应该怎样保持良好心态，蓄势待发考出好成绩？带着这些疑问，记者采访了西安市精神卫生中心儿童青少年心理科主任钟意娟主任医师，让她为广大考生和家长出主意。榆林中学的高三学子们正全力以赴备战高考。什么是焦虑焦虑的具体表现形式可分为正常焦虑、边缘状态的焦虑、异常焦虑。正常焦虑对于学习效率影响不大，考生不会存在坐立不安，只是想起考试有点紧张，睡眠和食欲可能也会有点影响，但第二天起床后学习效率不受影响。高考前有点压力、有些紧张是正常现象，这种压力可以通过运动和简单放松等自行缓解，持续时间不会太长。异常焦虑就是我们通常所说的焦虑症。考生长期（一般是指半年的时间）焦虑的表现为从早到晚经常会感到坐立不安，这件事也没做，那件事也没做，可能还会把不好的结果夸大，或伴随着手抖、出汗、尿急、尿频、坐立不安、失眠、全身疼痛等情况，看书看不进去，学习效率受到严重影响。这种焦虑要通过心理治疗和药物治疗相结合才能有所缓解。边缘状态的焦虑是介于正常和异常之间的焦虑，相当于一个灰色带。考生想起考试可能会伴有身体发抖、频繁上厕所、尿急、尿频、失眠等；学习效率稍微低了一些，对于感兴趣的课程能看进去，但对于难的就看不进去了，这种边缘状态的焦虑需要进行心理咨询和治疗，可以通过专家指导后有所缓解。学生要清楚自己不同的焦虑状态，科学应对正常的焦虑表现，对严重影响学习、生活的焦虑要学会求助，找专业的心理医生进行心理咨询，适度放松自己。成为淡定的家长一个轻松愉悦的家庭环境，可以使人心情放松，反之会令人心情焦虑、烦躁。家长们一定要切记，不要把自己的焦虑传递给孩子。考前学生有正常的焦虑不用过于担心，爸爸妈妈不要过度