克服考前焦虑
步入大学的变化
我们步入大学校园的第一个学期已经接近尾声了，大学的学习生活与高中的学习生活截然不同，转眼间我们将要迎来期末考试，不少同学因为种种原因产生了焦虑的心理。
PROFILE
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什么是考前焦虑
考试焦虑症是颇令学生、家长和老师头疼的心理问题，学生明明是背得滚瓜烂熟的概念，经常做的题型，一上考场却怎么也想不起来，脑子里似乎一片空白，导致考试发挥失常。其实适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。但是如果焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。
同学们发生了哪些变化？
随着期末一天天临近，有些同学的心情也发生了变化：情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。
考试焦虑有什么的危害呢？
CHRISTMAS
一·会影响考生的自我评价，降低自信心； 二·会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率； 三·造成许多生理反应，降低机体的机能。 三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试发挥失常。
我们应该如何克服考试焦虑呢？1
充分准备，静心思考
INTRODUCE
静下心来，仔细考虑这种不当情绪从何而来，然后把这些担忧写在纸上，以便清楚地了解到底有哪些消极的评价。
2
调控行为，树立自信
INTRODUCE
首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
3
美食音乐，自我放松
INTRODUCE
听一些放松心情的音乐，吃一些自己喜欢吃的食物，抱有一颗平常心，放松自我，克服焦虑心情。
CHRISTMAS
最后希望同学们都能够认真复习，克服考前焦虑，考出一个理想的成绩。
责编：庞盼盼
文案：王大浩
图片：王大浩
排版：王大浩
校对：庞盼盼
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