随着高考临近，有些考生出现因焦躁、心理压力过大而导致失眠、紧张等情况。而家长们也因为期望较高、攀比等原因出现紧张、焦虑等情绪，进而影响到了孩子。
这一时期，如何调整好考前的心理与复习策略，是顺利通过高考，取得理想成绩的关键。
高考前夕，中国科学院教授、博士生导师、中国著名心理学家王极盛教授曾为广大考生献上了“考前心理疏导秘笈”。
王教授专注研究高考考试、心理健康与家庭教育问题20余年，他认为虽然实力决定着高考成绩，但好的心态也是考试成功的一半。
心态：是影响高考成绩的深层原因很多考生为了能够高考成功挑灯夜战，但结果却往往很不满意，高考的成绩与自己付出的努力不成正比，为什么会出现这些问题呢？为什么有相当多的考生高考时考不出平常的水平呢？
王教授指出，每个考生的情况不同，所以失败的原因也是多种多样，但有一个主要的也是共同的因素就是考生的心态存在问题。
王教授曾对全国余所中学、四万多名中学生进行心理测试。测试结果表明，有32%的中学生存在不同的心理问题，其中28%存在轻度心理问题，3.9%存在中度心理问题，而0.1%的同学存在重度心理问题。
61％的中学生在考试之前都有情绪不良反应，58％的中学生在考试之前都有适应不良反应，这两种心理问题逐渐高于抑郁症和焦虑症。如果心态没有调整好，高考丢掉两三百分的大有人在。
王教授举了两个典型的例子，也是他曾经走访过的学生。一位是山西省康杰中学张同学，成绩一直保持学校前三名，高考差一分考进理想中的清华大学。
张同学选择复读，复读期间的学校测试基本保持年级第一，但最后高考分数多分。家长说孩子到了考场非常紧张，以至于满脑空白，面对试卷无从下笔。
还有一位北京考生，二模成绩为分，高考成绩。考生说考前他的状态非常放松，家长也没有施加任何压力。他父亲一模后对孩子说：“能考上清华上清华，考不上清华最次也能上北京工业大学。”所以这位考生越考越轻松，状态越来越好。
王教授指出，进入高三，学生的文化知识准备已经达到一定程度，此时心理状态和身体状况是否良好，在考试时是否将自己的水平发挥出来至关重要。
王教授从年起开始通过走访高考状元，研究影响高考成功的一些因素，在此基础上，从去年到今年他专门对75名省级高考状元进行了一项名为“有关20个心理因素在高考中的作用”的调查。
调查结果显示，高考状元们心目中公认的最重要的影响因素是“会调节心态”，从第2位到第20位的影响因素分别是分析能力、冷静沉着、充分发挥、考试态度、认真细致、考试进入状态、精力充沛、情绪饱满、解决问题的能力、充满信心、意志坚强、综合能力、勤奋、观察力、考试策略和技巧、记忆力、创新能力、想象力和动手能力。
“记忆力”仅排在了第17位，而意志力强、勤奋、创新能力、想象力等以往被人们所熟悉的因素也仅排在了第12位以后。
对此，王教授指出，这一方面反映了高考的成功，仅靠死记硬背已不能适应高考的需要，更多的是需要学生在拥有良好的心理素质上自己学会去运用知识。
被调查的高考状元中大部分人没有考过班里第一。可见，谁拥有良好的心理素质，谁就多一份成功的希望。
考生：调整心态从容应对很多家长表示临近高考孩子出现疲劳困倦、注意力不集中等情况，还有的考生情绪差、紧张、焦虑、记忆力下降。王教授指出这是考前焦虑的典型表现。
关于考前焦虑产生的原因有很多种，第一个就是缺乏自信。缺乏自信心而怯场的考生在平时学习中，有问题不能及时解决，复习又不充分；
有的同学考前准备很充分，却仍害怕遇到会使自己失败的难题。于是，难题就成为引起他们情绪紧张的信号。
其次，学习方法不科学。临考前用脑过度和一些学习方法不科学的学生，不懂得时间的合理利用，越是临近考试就越日以继夜地复习功课，直到临考试的前一天晚上还开夜车学通宵。
由于睡眠严重不足，大脑处于极度疲劳的状态，头昏耳鸣，神经活动机能减退，使得答题出现障碍。
王教授出示一份调查显示，61％的中学生在考试之前都有情绪不良反应，58％的中学生在考试之前都有适应不良反应，这两种心理问题逐渐高于抑郁症和焦虑症。
有25%左右的高考生被各种心理障碍所困扰，并且随着考期的逼近，这种紧张和压力甚至使人精神崩溃，这绝非威严耸听，这是摆在每个考生面前的现实问题。
有些同学往往对自己要求很高，希望自己十全十美，表现在考试中就是对每次考试都要求比别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应。而一旦面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。
事实上，目前冲刺阶段，大部分学生的文化知识准备已经达到一定程度，此时心理状态和身体状况是否良好，在考试时是否将自己的水平发挥出来至关重要。
王教授建议考生们了解引起焦虑的主要原因，明白了考试焦虑的实质和产生的原因之后，从容地面对高考。
调整：回归课本放下焦虑王教授建议广大考生学习应该回归教材，对比往年试题，掌握考试技巧。高考很大程度上不是在比谁懂得多，而是在比谁出错少，如果考生能保证会做的题能拿到95%的分数，那么他就是成功的。
重新回归课本，弄清最基本的概念和原理，理解最基本的知识和道理，这往往会使正在复习的考生有一种豁然开朗的感觉。
针对不同层次的同学，王教授给出了不同的建议，学习成绩比较好的同学，在这个阶段，适当做一些学科内综合题，以获得冲击高分的资本。
针对平时学习成绩一般的考生，建议一定要稳扎稳打，努力将知识体系构建得更加完整，多做一些基础题，在做题的过程中找出知识漏洞，及时补上。
除老师留的题必做外，可以有选择性地做一些高考真题，在规定时间内找一找高考的感觉，体会一下高考试题有什么特点，及时发现问题并改正。（