距离年高考不到两天的时间了……
面对“高考”，学生、老师和家长那根紧绷的神经，谁都不敢有丝毫的懈怠和放松。
而这段备考的日子，对于每个家庭来说，也都经历着莫大的考验。毕竟，我们每一个经历过高考的人，都是感同身受的。
无论您是家长还是老师，面对咱那临考的孩子，是不是都表面上“故作平静”，但内心早已“惊涛骇浪”了呢？
因为新冠疫情，今年高考又是个“特殊年”。
那么面对这突如其来的变化和考试的压力，“考生”该如何调试心态，以最平稳的状态去面对这次考试呢？
您将看到
☉高考头一天孩子“紧张、失眠”，这时家长该怎么做呢？
☉当临近考试，考生出现过度紧张焦虑、脾气异常急躁，家长该如何引导？
☉手心出汗、频繁上卫生间，如何有效缓解考生“考前焦虑”问题？
☉什么样的“家庭氛围”，最有利于考生复习备考？
☉作为家长，该如何帮助孩子调整好心态，迎战高考？
针对以上家长所关心的种种问题，我们专门请来国家儿童医学中心、首都医科医院精神科主任崔永华医生，看看专家怎么说……
高考在即
您的孩子是否“过度考前焦虑”
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作为同样经历过高考的我们，一定能体会到考试前，被焦虑支配的特殊心情。
越想考好，越会焦虑；考试越重要，越容易焦虑。
据调查发现，近15年来中国学生的考试焦虑发生率，平均达到22.32%。
初、高中生的考试焦虑发生率，显著高于大学生，达到29.8%（数据来源：丁香医生）。
考试，对于每个人来说，心理上都会有一些波动，这是特别常见的现象。特别是中考和高考这两个大考试，这对孩子的压力是不言而喻的。
如果孩子能够从容不迫的应对这些压力，那他的心理上不会产生什么变化。
如果这些压力超过了孩子应对的范畴，他没有能力来应对这些压力，那么这个时候，就可能会出现一些心理上的反应，甚至会导致心理上的问题，从而影响孩子的行为、生活和学习。
那么，如何判断我们的孩子是否过度焦虑呢？
如果孩子出现以下表现，我们就要注意了：
?考前容易睡不好，甚至失眠、心慌，拿起书本就头疼；
?考前食欲减退；
?考前强迫症突出，不断重复做一件事。比如重复背一个知识点、重复检查题目、重复洗手等行为；
?考前易怒，有抵触、和家长对抗的倾向，出现逆反、叛逆的行为；
?考前易自我否定，害怕被提问，甚至厌学，逃避考试；
?考试过程中出汗、心跳加速，甚至感到恶心想吐……
除了以上情绪、生理层面的表现外，考前焦虑还会有认知层面的表现，如注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等。
如果孩子的这些反应，明显影响了他正常的社会功能，比如正常的复习、正常的休息、正常的情绪、正常的交往、正常的饮食时，那就是个问题了。
此时，作为父母，我们最需要做的便是在离高考不到两天的时间内，最大限度的帮到我们的孩子。
那么首先，我们要了解“过度考前焦虑”是如何产生的？
“过度考前焦虑”是如何产生的？
说到这里，相信很多家长会疑惑，为什么我的孩子会出现考前焦虑？
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崔医生解答到，造成考前焦虑一般有以下原因：
①第一个外部压力，就像父母、老师等对孩子的过高期望。我们给孩子定的标准特别高，从小灌输他要出人头地的理念，时刻要掌控着孩子。
②第二个压力来自于孩子自己。孩子对于自己的要求特别高，每次都要考前三名，考第五名就觉得对不起自己，也对不起父母。
③另外，这与个人性格也有关系。一般来说，对学习期望值高、性格内向、自尊心强，且不善于表达情绪的孩子，更容易出现考前焦虑。
④当然还有一个很重要的因素，就是家庭因素。家庭氛围不和睦、家长过于焦虑，都会影响到孩子，造成孩子考前焦虑。
焦虑的家长会把焦虑的情绪传染给孩子，不适当的教育方式也会让孩子不能接受，从而影响孩子。
父母认为自己做的很好，但未必就是孩子需要的。
比如我们在书中常会看到，孩子需要鼓励式的成长，毕竟好孩子，多数是夸出来的，但这个“夸”很重要。
对于一个五六岁的小孩，你可以用直白的语言去夸他，比如你真棒、你做的真好。这个时候的孩子听了特别受用，他喜欢这样直白的夸奖方式。
但对于一个青春期的孩子来说，这样的夸奖，只会让他觉得我们很敷衍。
这时我们就要用特殊的方式夸他，比如：当着第三个人的面，去称赞孩子，且还得让他听到。
比如和另一半在另一个房间说话时，可以故意提高嗓门，让孩子听到你称赞他做的很好，称赞的时候一定要具体、准确、有内容，这样孩子听到爸爸妈妈这么欣赏他，他就会特别高兴。
所以，我们要