随着高考进入最后的倒计时，很多考生相继出现一些奇怪“现象”，心理学专家将这些“怪象”称之为考前焦虑症，简单理解就是一种较严重的考试焦虑状态，主要是由于连续多次考试失利或抗压能力差而造成。
如果你最近发现孩子有考前焦虑症表现，不必过于担心，毕竟高考的重要性摆在那里，有一些紧张感或焦虑情绪也很正常。不过，对于考前焦虑症也不能听之任之。如果不及时疏导排解，随着考试的临近，考生的心态容易出现问题，这样很难在高考中发挥正常水平。
孩子一旦出现考前焦虑症，该如何应对呢？
考前焦虑症表现之一：食欲变差
孩子在高考重压面前，可能吃饭的胃口会变差，肠胃等身体组织里的各种小问题也会多发。这时候，家长就需要适当调整家里的食谱，在保障正常营养的基础上，尽量选择清淡饮食，有必要的话，还可以选择服用一些助消化药物。
与此同时，辅以一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让孩子身心一起动起来，胃口自然会慢慢恢复，身体上的紧张感才可能渐渐减轻。
考试前睡眠变差，这是绝大多数高考生都会遇到的问题，不过别担心，它不会是常态。
建议每晚用热水泡泡脚，减缓疲劳；还可以在睡前喝一杯热牛奶或听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。如果前一天晚上确实没有休息好，建议第二天尽量不要饮茶或咖啡来提神，中午补个觉是个不错的解决方法。
一旦考生进入了考前焦虑状态，他（她）的复习可能会变得有些盲目，头脑也处于混沌状态，思路也不清晰。
建议这时候让自己稍微放空一下，别太急于让自己埋进书海，可以复习成果系统整合，巩固错题集知识点，一步一步让自己找到复习节奏，也找回学习上的自信，回到正常轨道。
出现考前焦虑症的主要原因是孩子对考试的心理压力过大，在内心将考试成绩所导致的后果无限放大。在最后的倒计时阶段，家长不要因过度重视学习而忽略孩子心态的调整。
在备战高考的“战场”上，如果说考生是冲锋陷阵的“士兵”，那么家长就是运筹帷幄的“参谋”。高考其实是一场心理战，在高考战役即将打响之际，家长们最重要的就是学会安心陪伴孩子，让孩子以最好的状态迎接人生中的第一次大考。
高考生家长要做好五件事
第一，家长对孩子的期望值要适度。家长的期望水平对子女的学业和成长有很大的影响：适度的期望有利增强孩子的自信心、进取心，是进步的动力。父母的期望值要根据内外条件的变化，及时予以调整。不必拘泥于既定的目标，而应以最适合的为标准，才会有最大的效益。当孩子在学习上遇到困难时，家长要耐心地辅导或鼓励他们，帮助他们排忧解难。家长应以恰当的方式，表达对孩子取得成功的期望，但不要用孩子的成绩成就自己的面子。
第二，如果孩子二模考试成绩考得不理想，就要让孩子正确对待模拟考试成绩。模拟考试分数不理想，只能说明孩子对知识点的掌握上面还有一些不足的地方，要告诉孩子不要
第三，父母应该帮助孩子制定恰当的目标。所谓恰当的目标就是让孩子跳一跳能够得着的目标。父母适度的期望应该是孩子愿意达到的，能够达到的和应该达到的。对成绩较好的考生，家长要训练孩子面对困难镇定自若的心理素质，要告诉孩子，高考是高等学府的选拔性考试，其难度与平常的测验、联系等不可同日而语，委婉地提醒孩子对难题应有思想准备，遇到难题时，不要急躁，可以先做完其他试题，再最后来思考难题。
对于学习成绩中等的考生，家长不要给孩子太大的精神压力，避免孩子去想与学习无关的事情，要求孩子在考前要弄懂自己最薄弱的多次做错的环节，或掌握老师明确指定和反复强调的重要内容就可以了。
对于学习成绩差的考生，家长除了督促孩子有重点地进行复习外，要鼓励孩子奋力一搏，有点紧迫感去考试会取得预料之外的好成绩。
第四，帮助孩子调节过分紧张的心理。在距高考还剩一周左右时，家长一定要帮助孩子放松心情。家长可在饭桌上或孩子休息时，讲一些高品位的幽默小品，找一两件高兴的事让孩子做。或者陪孩子聊聊天、散散步，告诉孩子，只要尽自己最大的努力去对待高考，什么样的结果，家长都是认可的。
第五，家长自身不能陷入紧张的心理中。面对高考，有的家长可能比孩子还要紧张。孩子复习时，有家长就在边上静坐奉陪，吃饭时不停地给孩子挟菜，孩子一到家话题就是高考，这样一来，无形中会给孩子带来更大的压力。因此家长要先调节好自己的心理，切不可陷入过分紧张之中。
总之，要想缓解孩子的考前焦虑，作为家长，必须要调整好自己的期望值，不要让我们的期望变成对孩子的伤害，要让孩子放松心情，全力备战！
衣食住行这些注意事项要牢记
随着高考临近，考试期间的吃、住、行等成为家长和考生特别
消费提示称，考生家长都想给孩子提供营养美味的食品，但在食物的购买、加工和储存等各环节应特别注意。高考正值夏季,食物易腐败变质,因此食材的处理和储存要做到生熟分开、冷热分开。
采买蔬菜类首先应保证新鲜，最好不要选择四季豆、新鲜*花菜等可能引发食物中*的菜品。高考期间正值野生菌上市季节，为确保考生饮食安全，建议家长在考试期间不要购买和加工野生菌。今年高考也恰逢端午节期间，考生应控制好粽子的食用量，避免因食用过多导致消化不良。
考试期间应注意合理饮食，购买零食应到证照齐全的商场超市，不要在路边摊点就餐，如在外就餐应选择有食品经营许可证等证照齐全、卫生条件较好的餐饮服务企业，并索要发票等凭证。
有的家长受一些广告宣传的影响，认为保健食品可以补脑健脑，但我国从未批准过任何有“补脑”保健功能的保健食品，已批准的具有“缓解体力疲劳”“增强免疫力”等功能的保健食品，并不能代替药物，也并非可以补脑、提高智商等，考生家长应了解相关科学知识，正确理解保健食品功能，了解保健食品购买知识，避免偏听偏信、盲目使用和滥用。
昆明市消协还提醒，部分考区会统一购置高考文具，如需考生自带文具，对种类也会有严格要求。考生在自行购买文具用品时首先应选择到大型商场、超市文具专柜按要求进行购买。如在购买2B铅笔时应学会识别真假，2B铅笔应当断面平整、笔芯居中完整、漆面光洁光亮、印字清晰、材质发红、色彩均匀充分，掌握这些要素可避免买到假冒伪劣产品。选购2B铅笔还应注意保质期，超过保质期容易导致墨粉附着力下降，涂卡质量欠佳，影响考生成绩。
此外，高考期间，为避免因堵车耽误考试，距离考点较远的考生及家长会选择入住考点附近的酒店，俗称“高考房”。家长在选择“高考房”前，应事先考察酒店住宿条件、内部设施、服务质量、周边环境和交通线路，考察后征求考生本人意见，经考生认可再预定，避免因考生对陌生环境不适应带来睡眠、饮食等方面的影响而适得其反。在预定酒店时应注意约定使用时间等相关事项，尤其应约定考试最后一天的退房时间，避免因考虑不周影响到考生合理安排时间，或与酒店发生消费纠纷。
一定要了解前往考点的线路、需要的时间等，应提前规划好赴考点的线路及交通工具，避免因准备不充分导致突发状况。
考生在考试期间要注意合理饮食、劳逸结合，保持良好的睡眠和愉悦的心情，做好心理的调节与放松，以最好的精神状态迎接考试。建议考生家长及考生预备中暑、感冒、腹泻等常用药，以备不时之需，但如果考生身体不适的症状较重，还是应当及时就医。
供稿
云南省教育厅