考试焦虑症已经成为大多数学生一种普遍的心理状态。学习压力大，尤其是在期末，临近考试的阶段。那么考前焦虑症又有什么表现呢，又该如何缓解呢？
什么是考前焦虑症？考试焦虑症主要是指自己在遇到比较重要的考试之前产生的明显的紧张、焦虑、不安的状况，严重的考试焦虑症可能在考试前的1-2周就出现紧张、不安，并且随着考试的临近会加重，在考试现场也会出现严重的焦虑的表现，比如感觉发抖、颤抖、脑子一片空白、思考能力下降，这是比较严重的状态。如果到严重的状态，还是要尽早去接受精神科的诊断和治疗
有什么表现1、心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退、学习效率下降、情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失后果，常有大难临头之感
2、怯场：考生由于心理过度紧张，情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，无法集中注意力，以至于有的表现头晕、活动失常、无法进行考试等
3、行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声、考试时思维混乱、手抖出汗、视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场
4、躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适、频繁小便等
该如何缓解焦虑第一：保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个星期的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态
第二：学生应提高自信心，考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高学生的自信心
第三：当然，老师可以多与学生沟通，让学生把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果学生的焦虑情绪明显影响学习，生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗
第四：容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想，模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好
第五:可以与同学朋友一起出去放松一下心情，例如去爬山，骑单车，还有听音乐等，或者吃些自己想吃的和玩些自己想玩的，将压在心里的压力纾解出来
来自小编的祝福天蓝蓝，水清清，愿你态度端正头脑清，游刃有余思路清，云淡淡，风轻轻，准备充分压力轻，看淡结果心态轻，祝你考试顺利！加油哦！
编排：罗彦君邓嘉瑩
图文来源于网络
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