元旦已过，寒假还会远吗？
氮素，期末考试也马上来了！
家里的孩子们是不是都开始忙着复习呢？
语数英理化生*史地
相信不少孩子肯定头都大了
情绪逐渐糟糕甚至厌学
考前焦虑症发作了？
善妈这就来支招！
考前焦虑症面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症。其表现为：
上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住；
烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；
坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；
吃不好，睡不香，精神萎靡不振。
以上症状，你的孩子中了几条？只要具备其中一条，你的孩子可能就已经患上“考前焦虑症”啦！符合症状越多，“病情”越严重喔！
在这新时代里，人才济济，孩子从小就能感受到竞争的压力。考的不好怕爸妈责怪，还有同学之间暗暗的比较，期末考试的成绩对于学生来说都是非常重要的，甚至会决定回家后假期的愉悦程度。
所以宝贝们会对考试产生焦虑，害怕等等情绪也是人之常情。但是这样的负面情绪影响了孩子的学习积极性甚至厌学的时候，妈咪们该怎么帮助孩子舒缓心情，给孩子补充正能量呢？善妈教你三招治愈孩子的考前焦虑！
//缓解焦虑三妙招//1加强综合训练，提高考试策略
妈咪们都应清楚，平时小考针对的是部分知识，大考往往着眼于前后知识乃至各科知识的综合应用。所以在面对期末考的时候，需要宝贝加强对各种知识的整合理解和灵活应用，提高解决问题的能力，形成有效的应对综合问题的策略。缓解孩子考试的紧张最好的方法就是加强宝贝的综合训练。当然，还需要对宝贝以往大考时出现的问题，表现进行反思，发现问题，寻找对策。
2保持学习节奏一致
即便是临近期末考，也尽量让宝贝保持一致的学习节奏，既不要前松后紧也避免前紧后松。临近大型考试的时候万不可临时突击，最佳的方法应在平时认真学好每一个小的知识点，到考试前稍做一些综合性训练就可以。切忌不可在考前将气氛搞得过于紧张，让孩子感到害怕。以后一考试就如临大敌。这会对大脑活动形成抑制，从而影响发挥。学习当然还是要劳逸结合，一味的冲刺只会让孩子未考先疲。
3考场上临时呼吸调整
实战里较好操作的一个办法是呼吸调整法。可以教宝贝们，在他临考或到考场上时，感到过于紧张的话，把注意力放到呼吸上，主动控制呼吸的节奏，让它放慢，感受每次的呼气与吸气，就像慢动作一样感受细节，暂时不去想考试的内容，一两分钟后就会放松下来。这其实是一种注意力的转移，对于任何考试紧张的状况都有效果，而且经过一段时间的练习，效果会越来越好，当熟练掌握并能自觉运用这一方法时，宝贝考试紧张的问题可能会得到根治哦。
善妈有话说其实孩子压力的根源大多来源于父母的过分期待，上面的三个小妙招只能治标，但若想要治本，则父母们自己需要先做好。应调整好自己的心态，不能传染焦虑的情绪给孩子。也不能给孩子提出过高的要求，让孩子平常心对待才能发挥好。再就是，不要太把期末考当回事，轻松一些，告诉孩子这就是一次比较大型的课堂检测而已。
更加不能在备考期对孩子特殊对待，各种请家教买补品，会无形给孩子更多压力。要让孩子劳逸结合，不要总是将他关在房间里只让他学习，这样可能会产生厌学心理，爹地妈咪们要多和孩子沟通，倾听他们的烦恼。妈咪们又要问了，那我们要怎么样为孩子加油呢？这个问题问得好，其实只需要为孩子补充好学习需要的营养，让孩子精力满满，就是最大的应援啦！
考前营养如何补搜索考前饮食要多花样，要给宝贝多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、鱼、菜等也有一定的益处。尽量不要给宝贝吃纯糖类或者脂肪高的食物。而今天介绍的以下这七类食品对于考生的营养补充有很大好处。
绿叶菜
缓解用处：增强孩子抵抗力，提高机体抗氧化能力，消除疲劳。
妈咪要知道，蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生*副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量可是最高的哦，所以在考前多吃有好处。
鱼类缓解用处：补充蛋白质，促进细胞活动，提高学习效率。
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年(老年食品)痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
糙米缓解用处：增强孩子认知力，提高学习效率，补充机体营养。
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。吃糙米就可加强孩子的认知能力，学习起来也更加轻松。
鸡蛋缓解用处：补充蛋白质，增强营养，还有安抚情绪，缓解失眠状况的作用。
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋*除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，还含有丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。再也不怕孩子用脑过度伤身啦~
豆制品缓解用处：含有丰富的维生素B，可缓解考生压力，防止失眠。
所含的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油(油食品)酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
核桃芝麻
缓解用处：减轻负担，消除神经紧张，减缓失眠状况，消除疲劳。
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果缓解用处：补充精力，提高注意力，提高孩子睡眠质量。
吃水果好处多多，例如菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。是孩子考前营养餐的必备品哇！
这些小妙招营养食妈咪们可要记住啦
总之考前想要不紧张
平常心+好营养
当然还少不了足睡眠啦
宝贝如果考前失眠
临睡可以喝杯热牛奶
带着轻松情绪进入梦乡
各位宝贝们考试都要加油哦~
（以上部分图文源自网络）
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