盼望着盼望着
秋天过去了
冬天来了
随着冬的脚步地迈进
即将放假终于可以回家的狂喜
和面临一年结尾的怅然
在考试周来临的时候达到焦虑值的顶峰
因而学会适当调整情绪保持学习节奏
合理规划安排劳逸结合就显得尤为重要
在你被微积分折磨得心力交瘁深夜难眠时
助眠的音乐予你的夜晚以温暖的慰藉
在你被论文ddl绑架的每一个清晨
都不要忘记可爱食物奇妙的治愈能力
在你拖着疲惫的身子告别图书馆忙碌的一天
让你开怀大笑的综艺是我们对自己最温柔的拥抱.......
01
音乐路上，你不孤单
Valderfields-——TamasWells
“一起带着温柔和美食听歌吧。”
Photograph——EdSheeran
“爱能治愈一切。”
Melancholy——WhiteCherry
“高兴的时候听会越来越高兴，孤独的时候听越来越孤独。”
白昼之夜——李隆璇
“你那么擅长安慰别人，也要试着安慰自己。”
孩子——西楼
“瀑布逆流而上，子弹退回胸膛，你还在我身旁。”
Comethru——JeremyZucker/BeaMiller
“一个人的时光也没关系，穿过这场风暴你就不再是原来那个你了。”
寻——华晨宇
“好景多长，路上还有暗香。天色渐淡，迎面还有风凉。”
自由徜徉在天地之间，把心放空。
02
加油吧，干饭王！
民以食为天。干饭才有动力复习！
接下来推荐给大家一些美食奖励辛苦了一天的自己吧！
走出考场
心是冰冰的
身子也是冰冰的
是时候去吃点东西慰劳自己啦！
东苑火锅
价格实惠、方便快捷
是宿舍聚餐的不二选择
你还在等什么呢？
地点：芙蓉餐厅三楼
砂锅羊肉
快道天凉好个秋
熬夜复习掉的头发也需要好好补一补
快来尝试冬日滋补圣品
鲜嫩的羊肉锁住鲜美的汤汁
一口咬下，一天的疲惫消失殆尽
地点：东苑餐厅“牛羊肉汤”窗口
南忘鸡
学习工作了一整天
怎么能不来点蛋白质补补身子
炸鸡永远是你最好的选择
油汪汪，酥脆脆，香嫩嫩
是一炸半只鸡的难忘
地点：南光小卖部
金汤鲈鱼
多吃鱼补补脑
小时候妈妈的叮嘱犹在耳旁
去喝点鱼汤吧！
香，是滚烫鱼汤香满堂
嫩，是鲜嫩汤汁锁鱼身
鲜，是晶莹鲈鱼游金汤
地点：勤业餐厅二楼“特色美食”窗口
肉夹馍
“来了南方很久还是很想念北方”
北方的朋友如果不习惯南方的饮食
快去芙蓉寻找家乡味道
外酥里嫩的馍
汁水充盈分量满足的肉
鲜嫩的菜更是点睛之笔
地点：芙蓉餐厅一楼
克服焦虑从干饭开始
功能医学承认身体是相互联系的，我们必须解决引起焦虑等疾病的潜在机能障碍，才能更好地治愈焦虑。饮食上讲，均衡、富含营养的食物可以帮助处理这些功能障碍并缓解焦虑。
补充锌
补充锌
研究已经将锌与铜的失衡与焦虑联系起来，铜的增加和锌的减少都可能会导致焦虑症状。而且锌和维生素D是战胜焦虑所需的重要营养素。补充锌就是一个防止考试焦虑的好办法，当然我们不需要去吃含锌的含片来补充，我们可以多吃一点牡蛎、动物内脏这样含锌的食物来食补。
多吃青菜
如果你在压力和焦虑中挣扎，那就多吃绿色蔬菜吧！菠菜等绿色植物性食品富含镁，它对于大脑中GABA受体的正常运作至关重要。GABA是您身体的“镇静”信号，可促进放松并降低压力。
特殊单品
黑咖啡（一杯美式），科学证明了喝黑咖啡（每天45ml）的人比不喝黑咖啡的人要平静。
洋甘菊茶，这是一种天然的抗焦虑药，具有镇静作用。
姜*，姜*素是姜*中的抗氧化剂，具有神经保护作用，可以帮助改善情绪。在一项随机对照试验中，它甚至被证明是重度抑郁症的有效治疗选择。
鳄梨，这种超级水果非常有益于大脑健康。它富含钾、B族维生素以及大脑健康所需的单不饱和脂肪。
03
下饭最佳搭档
1.《向往的生活》
——“快乐没有大小，只有心之向往。”
一部慢综艺，简简单单的一日三餐，真真切切的好友聊天。
真实的烟火气息让节目更亲民，节目里的嘉宾远离喧嚣的城市，回归悠闲宁静的田园生活，展现了简单的生活琐事，放松解压。
2.《朋友请听好》
——“好事总会发生在下个转弯。”
现实版解忧杂货店。聚焦真实人间百态，倾听来自全国各地的声音。三位主播通过来电、致电、信件分享、倾听听众故事，用心回答来自陌生人的问题，带来欢乐的心灵陪伴。非常走心和治愈，让人瞬间安静下来，学会去倾听和感受。
3.《你好生活》
——“努力不必张扬，成果自会发声。”
“你时常想抛开忙碌，朝生活纵身一跳；你飞不了，那就让‘撒尼’带领你在喀纳斯湖旁尽情的奔跑。”
这是一档新青年生活分享类节目，每期带领不同领域的社会精英体验生活。这是一次环绕着人情味的旅行，比起其他旅行节目，几乎没有剧本，更像一部撒尼远足写实纪录片，前一秒让你笑出腹肌后一秒让你哭的稀里哗啦。没有乱七八糟的后期，没有没事找事的弹幕，有的是溢出屏幕的人情味，一场带领你我的“*之旅”。
Tips：（写不到正文中的其他安利）
《明星大侦探》《名侦探学院》、《密室大逃脱》《密室大逃脱大神版》、《青春环游记》第二季（强力推荐，全程高能，有笑有泪有温馨有感动）、《拜托了冰箱》、《runningman》（韩综，治愈不快乐的良药）
提升自我的宝藏综艺—看有趣有料的综艺，边娱乐边学习！
1.《令人心动的offer》第一季
——“我将用毕生捍卫法律的尊严。”
国内首档律*职场观察类真人秀，离开校园，步入职场，来到中国顶级律师事务所的实习之旅，青春与梦想的勇敢绽放。展现了非常真实的年轻人的职场生活。看到各路学霸各显神通，网友戏称此节目为《令人自卑的offer》。
2.《我和我的经纪人》
——“职场不是小白实习，而是快些长大和成熟。”
国内首档聚焦一家真实的经纪公司的职场真人秀。节目主打的概念不再是明星的生活日常反差，而以艺人和经纪人搭档关系作为切入点，通过“明星—明星伙伴”这一典型职场关系，记录他们工作中发生的鲜活有趣的故事，展现内容比较真实。
3.《主持人大赛》
——“热爱之所以有力量，就在于你坚守它
就好，永远不要去想它会有什么结果。”
央视出品，必属精品！通过搭建优秀电视节目主持人才的国家级竞争平台，力求选拔出一批具有文化素质好、专业能力强、实践经验丰富的优秀电视节目主持人。节目中有很多经典语录和作文金句，满满的人生智慧，含金量非常高。
Tips：
《非正式会谈》、《奇葩说》、《上新了，故宫》、《航拍中国》、《见字如面》、《一本好书》、《如果国宝会说话》也是值得一看的良心综艺！
今天关于综艺的分享就到这里啦，完全毫无保留的分享！其他良心综艺等大家发现！
04
晚安，好梦
夜已深。读书人，终于要歇息了吗？
爬上床，盖好被子，在温暖的夜灯下，让ASMR抚慰你的心灵。
ASMR是一个用于描述感知现象的新词，其特征是:对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。最初人们发现轻声耳语可以产生这种反应，后来发现一些可以还原现场的角色扮演视频或音频录制(剪发、采耳等)，包括说不同的语言，通过手指触发(梳头发、打字等)和视觉触发(灯光)等方式也可以引发此类体验。正是因为追求这种声音让身体放松的美妙体验，导致ASMR视频在YouTube的搜索量不断增长，目前YouTube上ASMR视频的数量约为万，一段发布在YouTube上的ASMR热门视频，点击量最高超过万次，国内的视频网站bilibili的ASMR专题频道也有20万的浏览量。
B站ASMRUP主推荐：
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温柔小姐姐通过多种不同的角色和模式哄你入睡，使你获得浪漫舒适的入睡新体验
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（4）Ellie小姐姐的助眠视频（非up主）
化妆、刷睫毛、洗脸、吃播……多种生活日常情景让你身临其境！
希望每一个看到这里的你
都可以在奔波的间隙找到治愈的力量
希望每一个奋斗和忙碌着的你
都可以轻装上阵所愿成真
图文
周钰芸贾梦帆罗槟婵周宏宇刘子绮
排版
刘子绮
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阮兰雅
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