白癜风治疗最好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/我时常在想，人为什么要自杀？世界卫生组织报道：全球每年超过80万人自杀。也就是说，平均每过40秒，就有一个人选择结束自己的生命。16年前，哥哥张国荣也以这样的方式选择了离开，后天（9月12日），刚好是他63岁生日。据媒体报道，哥哥酒店留下的遗书中，第一个词就是“Depression”（抑郁）。年，一位叫“走饭”的网友，发了一条微博，成了无数抑郁者的树洞：“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦”截止到现在，这条微博留言已达万条，且每天平均增加条，大多数人准备轻生......抑郁，这个惊心的词离我们远吗？去年世界心理健康日，KantarHealth发布了《全球健康调查》，报告显示，美国有28.4%的人经过自我检测后发现抑郁症状。《柳叶刀》的数据：中国的抑郁人群已达到万，平均每11个人中，就有一个人抑郁。其中那些人，可能还包括你自己。01识别抑郁症的“隐藏信号”很多人可能会疑惑：好好的，人为什么会抑郁？张国荣刚被确诊时，也一度不能接受，曾对姐姐说：我怎么会抑郁啊？我又有钱，又有这么多人疼爱我，我又这么开心，它（抑郁症）我是不认的。甚至离开时还在质问：我一生没做坏事，为何会这样？事实上，抑郁情绪被称为“心灵感冒”，起因有很多，包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素的不平衡...和感冒发烧一样，每个人或多越少都有过抑郁情绪，对症及时解决就好了。但我们今天的社会，太过崇尚正能量，“丧”是不被允许的，因此当抑郁情绪来袭，我们常常压抑，这往往推着我们陷入更深的抑郁黑暗中，甚至是抑郁症。精神医学规定，一般抑郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是病理性抑郁症状。这些抑郁的常见信号，你有吗？睡眠、饮食习惯的突变失眠/嗜睡，睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆食欲激增/丧失，体重在一个月内有超过5%的变化疲劳，没精神感觉身体被掏空，做点小事都没力气开始回避社交，对身边事都失去兴趣情绪化，觉着空虚，没有价值感常常感到不开心，负能量爆棚思维迟缓，感觉像加班三天三夜，注意力无法集中怀疑人生的意义，甚至有自残、自杀念头美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：情绪每天都低落、空虚、没有价值感疲劳、思维迟缓你对周围一切事物都丧失了兴趣这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在患抑郁症的高风险之中。然而，很多人对这些“信号”并没有引起重视，或者说感到羞愧，怕被认为不坚强、太矫情，选择了掩饰或沉默。我们总是“假装看不见它”，总想着自己咬牙坚持，挺一挺就过去了，结果往往是一开始的抑郁情绪，成了重度抑郁，最后无奈走向自杀。02抑郁了，到底该如何自救？摆脱抑郁，难道就真的没有办法了吗？其实，面对抑郁，每个人都有“自救”能力，关键是你是否找到了正确的方法。就像口渴了要喝水，感冒了要吃药，抑郁“这条看不见的黑狗”，也值得你认真的给它一剂药方，而不是继续忍受着悲伤和孤独。我是彭旭，北京心理危机研究和预防中心副主任医师，也是一名有20多年经验的心理治疗师，先后帮助了7万多人走出心灵困境。从业多年，我发现大多数人对抑郁有错误认知：抑郁=「不坚强」「矫情」「想太多了」，「出去散散心就好了」事实上，每多一份忽视，都会让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感和压抑笼罩。察觉到自己有抑郁现象，大部分人还有同一个困惑：该找谁帮助我？找精神科医生？好像我有病似的。找心理咨询师？不知道能不能解决我的问题。其实，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。出于这样的原因，我在临床医学的学习工作后，在北京大学，中科院心理研究所修习了心理学。临床医学和心理学，带给我更科学客观的治疗视角。我整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派来帮助不同的人。这些方法已被大量临床试验证明有效，让很多来访者从抑郁中走了出来，过上了自己想要的生活。经常有网友跟我留言：彭医生，预约你的专家号简直比抢火车票还难。我知道，光靠门诊有限的接待量远远不够，很多人也难赶赴北京诊断治疗。所以，我和壹心理联合打造了《走出抑郁，学会自我疗愈》这门课程。将自己20多年心理疏导疗法的研究、治疗抑郁症的经验，总结成了一套人人都能掌握的自救方法。这个课程中，我不但会教你如何评估自己的抑郁情况，还会教给你实用有效的自救方法，日常练习，缓解抑郁，人人都能用得上。如果你正受到抑郁的困扰，欢迎你来到我的课堂，你会发现你能靠自己的力量，走出抑郁怪圈，成为一个积极阳光的人。如果你想帮助身边受抑郁困扰的亲友，也可以推荐这套课程给他，这是对他最大的帮助。值得一提的是，有明显抑郁倾向、不确定是不是“症”的朋友，我同样建议你听一听这个课程，避免今后在某种刺激下症状越发严重，防范于未然。医学+心理双重视角国内权威抑郁治疗大师首次亲授秘籍8种自我疗愈方法彭旭老师线下心理疏导班一期元#活动特惠价#线上课程原价元现在加入，只要99元/24堂课长按扫码，摆脱抑郁▍课程收获原价元活动优惠价99元↓长按扫码，摆脱抑郁↓—走出抑郁：每个人都有自救的能力—▍课程价格原价元限时优惠价99元长按扫码，摆脱抑郁▍QAQ1：课程购买后可以申请退款吗？A：该课程为虚拟产品，课程一经购买，将不予退款。Q2：课程可以听多久？A：报名后，可永久无限次重复学习。Q3：报名后如何观看课程？A：收藏课程页面即可永久收听。↙↙点击阅读原文，走出抑郁预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇