如何消除焦虑抑郁?
----摘自《管理你的健康》，翻译：苗梅
如何消除焦虑抑郁?考虑到焦虑抑郁的发病率日益增长，以及与精神病药物带来的相关潜在负面影响，我建议您考虑自然疗法而不是药物。以下是您可以考虑的一些替代疗法：呼吸锻炼—您的呼吸方式与您的精神状态有着错综复杂的联系。我之前发表过对PatrickMcKeown的采访，他是布捷伊科呼吸法的权威专家，我个人非常推荐这种方法。电磁场(EMF)暴露—暴露于婴儿监视器、手机、手机信号塔、移动电话、智能电表和Wi-Fi路由器散发的微波辐射对您的心理健康的影响，可能比您想象的还要大。您至少要做到在睡觉的时候关掉这些设备，或者与它们保持一定的距离。情绪释放技巧(EFT)—在上面的视频中，EFT从业人员JulieSchiffman将向您展示，如何通过轻拍穴位来治疗抑郁症。锻炼—每天进行某种形式的活动，是保持最佳健康的必要前提，而定期锻炼对于您的精神和身体健康都至关重要。设定每天至少行走10,步的目标，然后同时考虑有氧运动、拉伸以及体重训练。肠道健康—肠胃异常会导致各种心理问题，包括焦虑和抑郁，因此，您一定要多吃富含纤维的食物。另外还要考虑食用发酵食物或服用益生菌补充剂。营养失衡—一些已知可能导致心理健康问题的营养失衡包括缺乏动物源性ω-3脂肪、B族维生素、镁和维生素D。正念训练和/或精神实践—冥想(包括正念冥想)、祈祷和其他精神实践不仅可以起到镇静和抚慰的作用，还助于活跃您的思想、身体和情绪之间的联系。裸盖菇素—裸盖菇素也被称为神奇蘑菇，虽然在美国还不能合法使用，但它可能给重度焦虑症和抑郁症的治疗带来革命性的转变。只有在执业医学专业人员的指导下才能使用。睡眠—您可能意识到睡眠会对您的认知、记忆和情绪产生直接影响，而且您可能知道大多数成年人每晚都需要七到九个小时的高质量睡眠。如果您无法获得所需的睡眠，请参阅我的文章“保持整晚安稳睡眠的33个诀窍”。糖分和加工食品—您的饮食会对您的精神健康产生关键影响，而食用含有大量糖分的食品或加工食品，既不能为您的大脑提供营养，也不能平衡您的情绪。在食物选择方面，一些小的改变可能会对您的心理健康产生巨大的影响。治疗—很多各种各样的治疗方法都可以帮助缓解焦虑和抑郁的症状。您可以考虑的治疗方法不胜枚举，其中就包括针灸、颅骶骨按摩、眼动脱敏和再处理(EMDR)、自然声音、谈话治疗和瑜伽。任何有助于促进放松和身心意识的治疗活动，都值得考虑。接触*素—接触*素会极大地影响您的健康。例如，接触有*霉菌的一种常见症状是焦虑，因此，您应留意，当您离开家中或办公室时，症状是否会有所改善。如果您一直在拖延，现在是时候用天然的家庭清洁和个人护理替代产品来取代有*的产品了。您的精神健康和身体健康同样重要，同样需要您的
医院精神康复科成立以来，一直秉承着“一切以病人为中心”的服务理念，为广大的患者提供优质的诊疗服务。
诊疗范围：病种精神分裂症，双相障碍，躁狂发作，抑制症，焦虑症，强迫症，失眠症，神经衰弱，更年期综合征，经前综合症，老年痴呆症，多动症，注意缺陷，抽动症，特发性震颤、惊恐障碍等。
综上所述，医院目前临床科室、治疗科室、评定科室、医技科室、职能科室建设齐备，医院将继续以“多做一点点，创造更多的满意和关爱”的服务理念，立足专业，服务患者，造福社会，用严谨的医疗作风、熟练的医疗技术和严格的科学管理，努力为广大患者提供更加优质的医疗服务，真正打造成为医院，为我国群众身体和心理康复领域的研究及发展作出不懈的努力。
?合肥市助残先进集体
?残疾儿童定点康复机构
?合肥长兴血管瘤研究院
?合肥医院
?合肥
?合肥市医院
?医院医联体合作单位
?安徽医学医院
?血管瘤医师继续教育培训合作单位
?安徽省康复医学专科联盟成员单位
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?合肥新站区长兴残疾人辅助性就业中心
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?安徽省超声医学专科联盟(医联体)成员单位
?年3·15”质量服务诚信承诺示范单位”
?安徽民生工程贫困残疾儿童康复项目定点机构
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