播讲
木木
作者
从非从
每天晚上都会在这里陪伴你，这里是最疗愈人心的强迫症自愈电台，我是心理咨询师木木。
01
内在的焦虑多了，人就会成为急性子。
很多人总是批评自己性子急，爱自责自己的焦虑。他们觉得急性子不好，着急忙慌了一顿，最后什么都没做好，而且焦虑起来还容易发火，谁要是来点干扰或者评价，迅速就能把自己点爆炸。
惯性焦虑的结果是外在事情难做好，内在结果则是容易感觉到累、沮丧、挫败。焦虑一段时间后，就开始怀疑自己什么都不是，还会失去动力什么都不想干。
的确，急性子是有些不好。但改变急性子的方式，绝对不是嫌弃自己。我们要改变一个问题，首先要去理解这个问题。那么，人为什么会急性子呢？容易感到着急，这是什么原因造成的呢？
02
一个人之所以性子急，通常有3个特点：
第一个特点就是。
在现实层面上，人的一生要面临无限多的事情。只要你活着，你就要一件事一件事一件事地做，直到死亡。
但你的内心储存量却是有限的，如果在某个时刻你的心里同时装着很多个事件，你就开始容易心急了。你的心有多满，你就会有多容易着急。
第二个特点就是。
如果你不能给自己更多的时间，你就会想尽快的把这件事情做完，好去做下一件，然后你的内心就开始焦虑，就容易发展成为了一个急性子。
从客观上来说，有的事情的确是紧急的。比如说抢救、赶火车等。但事情紧急和急性子无关，紧急的事情不是常态，急完了就不急了。
但如果每件事情都时间少，连起来就是惯性的焦虑，就会发展成急性子了。
第三个特点就是。
如果事情多，时间又少也没关系，对事情的要求放低一点，也会从容很多。或者做到哪儿算哪，也不会成为急性子。
但是有的人不仅仅要做完很多事情，又要用最短的时间做完，而且还得做到某种程度，达到某个标准，但无奈自己的能力又不能支撑自己达到这个标准。于是就只能焦虑，发展成急性子了。
03
想要通过责怪自己改变焦虑，就会适得其反了。自责的本质就是在催自己，而催自己则会让自己更着急，更焦虑。
缓解内心焦虑、让内心获得平静的方式其实就是针对这3个特点做一点调整：
第一个调整就是要。
花半个小时的时间，来列举一下你现在想做的事、你心里装着的事，一个个的写下来。然后开始一个个的划掉，减掉60%左右的量。
有些虽然舍不得，不甘心，但你的确要给自己减负了，因为你不是超人。
第二个调整就是要。
把你预计的时间去扩充到2-3倍，甚至更多。你要给自己时间去成长，就像花开一样，你要陪自己慢慢开花，慢慢绽放。
第三个调整就是要。
人最可怕的就是跟别人比、跟理想的自己比，总觉得那样才是应该的、正常的。你心里装了一个宏伟的大目标，潜意识里就会吓得自己想退缩。
你不要去跟未来自己要成为的样子比，你要跟过去的自己比，跟昨天的自己比。
慢下来的过程，其实就是自我关爱的过程。而骂自己的过程，则是自我虐待的过程。你更喜欢哪一个呢？
好了，今天的分享就到这里，大家如果有想对我说的话，可以在今天这篇文章的底部给我留言。我会看到，并且在我转天的节目当中来回复您。
我的