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#恐之明灯
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艾滋病恐惧症是一种较为复杂的神经症，受交感神经控制，在肾上腺素的作用下，容易产生应激性反应，引起焦虑障碍，强迫障碍，躯体化障碍等心理障碍。这种心理障碍主要是由刺激应激程度大小，人格倾向，艾滋病知识稳定程度有关，和艾滋病检测没有直接的关系。部分恐艾症人群受网络不良信息影响，将艾滋病检测作为艾滋病恐惧症愈合的主要方法，作为国内唯一恐艾症干预研究的实体机构，成都市恐艾干预中心根据十多年的经验进行总结，认为心理刺激产生的障碍主要还是由恐艾心理干预方法来进行完成，艾滋病检测相关形成的相对安全信号可以在短时间让人有放松的愉悦感，可作为一定的辅助方式。
艾滋病恐惧症中的焦虑形态，是恐艾症常见分型中最易出现的一种，和艾滋病恐惧症强迫形态相比，焦虑型态恐惧症没有明显的强迫行为和思维障碍，主要是以焦虑情绪体验的痛苦和对可能产生的糟糕至极结果异常敏感，大部分都有泛化的趋势。
不知道怎么脱恐而彷徨无助
在传统对于焦虑症的界定中，一般分为急性焦虑和慢性焦虑，前者可以称之为应激刺激反应，比如说咱们的艾滋病恐惧症恐友，本来不恐艾，结果在网上偶然看到一篇关于艾滋病的文章，偶然看到文章中说出轨一次就感染艾滋病，联想到自己曾经有过商业行为出轨，就继续去搜索了一些艾滋病信息，结果就被网络上各种信息吓得心烦不安，立马茶饭不思，失眠，恍若他人，继而就会出现各种躯体化障碍表现，这个就称之为是急性焦虑。后来慢慢的开始从特定性接触行为开始转移泛化，比如开始恐惧抽血，开始恐惧针头，理发，甚至日常大量的行为都在恐惧，就很容易变成广泛性焦虑，这样焦虑将会容易产生植物神经紊乱，出现更多的躯体化障碍。
根据成都市恐艾干预中心执行国家艾滋病防治项目所做的调查数据显示，近年来艾滋病恐惧症中焦虑症形态的比例呈上升趋势，八层的焦虑症患者都担心自己未来会产生一个无法控制无法接受的结果，在网络上随意咨询得到不同的答案，网络上因对方身份不明确，沟通时间不长无法形成有效安全信号，这些都成为引起艾滋病恐惧症焦虑形态的主要诱因。
而且随着网络信息化的快速发展，在现实生活中大家的节奏越来越快，都市人群自身都有不同程度的焦虑强项。恰好又受到艾滋病信息的刺激，是非常容易快速衍化成艾滋病恐惧症焦虑形态，即恐艾焦虑症的。
焦虑容易导致敏感无助
很多人认为自己和艾滋病一辈子没有联系，但是现在社会交往这么频繁，网络上的负向信息又这么多，稍微不注意受到网络信息影响就开始觉得周边这个像艾滋病感染者，那个像艾滋病感染者。本来今天心情稍微放松点，却突然受特定触发情境的影响，恐艾症患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。这时候很多人尽管知道不能到处去问到处去搜，却无法自拔的继续在网络上见人就问，继续在网络上反复搜索，最终把自己陷入了更焦虑的矛盾中。
那么恐艾焦虑症如何解决呢，老师在这里给大家一些基础的方法用以平时练习和使用。第一就是很多艾滋病恐惧症患者缺乏自信，这是焦虑情绪主要表现之一。一方面很急，一方面对自己又不自信。总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而进一步增加忧虑紧张恐惧的情绪。这时候咱们恐友首先要意识到，跟随自己信任老师的观念不断学习和强化，给自己足够的自信心，相信自己跟着专业的人士是能够一步一步走出来的，减少因为屡次对抗失败产生自卑感。如果选择了科学方法，而不是按照自己的想法去对抗，其实自信心是很容易培养出来的，那么恐艾焦虑程度就会降低一点。
第二呢，是寻求真正的安全信号，这种安全信号主要是交互作用的稳定性，如找到一个可信的专家，您总得知道专家是谁什么背景在哪里工作主要研究的方向，如果只知道一个模糊的代号，也只能给予模糊的定义，无法做到足够的信任获得安全信号。还有就是能够知道这个专家的确是花了大量时间和您进行沟通，了解您的具体情况，您的性格和思维，并且对您越了解越熟悉，给予了越有针对性的建议和指导。毕竟大量的恐友曾经过去在网络上留言，得到了大量“没事”、“别担心”的回复，产生了免疫。总是在怀疑网络上对方是否有认真看过自己留言后才下的结论，而不是随口说说。
脱恐是需要医生的真诚和对你更多的了解
此外，做一些感兴趣的事情也可以适当地转移注意力和增加恐艾焦虑症患者的适应能力，比如如果您是一个喜欢读书的人，这时候可以找一些有趣，能吸引人的书来读。森田疗法里面还有卧床期以后的做做家务等轻劳动，都是一些比较适合用来转移注意力的方式。另外适度的运动也可以调节自己的状态，改善焦虑，这样的适度运动一般认为是可持续的。
人自己就是自己的心理导师，人有百分之五六十的心理障碍是靠自我合理化进行调整的，这也是很多人觉得不开心，自己调整也就过去了。如果没有办法靠自己的力量解决自己目前问题的话，恐艾干预中心建议您寻求专业机构的帮助。除此之外，对于恐艾焦虑症的干预，可以通过正念，接纳承诺等建立平等心，改变想法，增加心理弹性。森田疗法有一句话说得很好，每一个都有自己的心理障碍，每个人其实都是带着症状在工作、学习和生活。当然无论如何，只要有成都恐艾干预中心在，您真心信任我们，了解我们，我们也会真诚努力帮助您走出恐艾症。
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