“付出皆有回报，努力终有收获”。临近期末，又到了莘莘学子盘点收获的时刻，每一个学子无不想通过这次考试来证明自己。但面对考试，每个学生都会或多或少的困惑：“为什么考试一天天临近，而我总也紧张不起来，失去了学习的动力？”“为什么我很容易烦躁，看着谁都不顺眼，经常会为一些无关紧要的小事而发脾气？”……
面对孩子们的困惑或焦虑，为调节学生的学习心态，避免考试焦虑，胜利中学组织心理咨询师团队的教师们及时开展期末考前心理辅导疏导教育，为学生减压鼓劲。
学校心理兼职教师马艳玲团辅《我是考试大赢家》，让学生体验与分享缓解焦虑的方法，使学生笑迎考试，增强考试愉悦体验感，增强自信。
课堂上，马老师将学生分为四人一组，采用“故事续编”的形式进行引导，比如故事开头为“考试快到了，小明过度紧张”，学生进行编写，活动中，教师发现同学们提出了帮小明解决考前焦虑的方法，比如找老师谈心、跟爸妈说不要给自己那么大的压力、不要拿邻居家的孩子跟自己比较等。
各小组轮流展示续编的“小明应考故事”后，在一片欢声笑语的愉悦氛围下，同学们都得到了一个解决自己考前焦虑的“应考锦囊”。
在马老师的指导下，学生还学会了运用想象训练放松身体的方法。考试前，学生也可以通过呼吸调整、结合想象放松达到缓解焦虑的目的。
通过同学们的集思广益，每位参与者都找到了多种适合自己的"减压大法"，通过本次游戏，帮助了在考前压力之下的初三学生合理释放压力，轻装上阵迎接中考，减轻心理负担。
1、放松深呼吸
2、3*3练习：察觉感官回到当下
3、转换焦虑能量：步行，打扫卫生，
4、聊天，听音乐
5、抬头仰望天空体验大自然
6、聆听：寻找至少五种声音闭上眼睛仔细聆听。学校心理兼职教师曹颖团辅《相信自己，克服考前焦虑症》
她首先通过播放一个简短的小视频，让同学们大致了解了考前焦虑症的症状，并鼓励同学们以此为依据，自己给自己把脉，自己给自己问诊，结合自身的实际情况，找出这阶段自己身上的“毛病”，然后又从具体的案例出发，对症下药，提出应对的方法。分别举了考前常见的“对自己不自信”、“焦虑不安，食欲不振”、“紧张感加重，记忆力减退”的三大症状，分析其产生的根源，提出自我缓解的有效的小技巧，从生理上的深呼吸、做运动等自我放松减压方法到心理上自我鼓励、自我暗示、自我肯定和转移注意力的方法，为同学们提供了缓解考前焦虑症的参考方法。
最后，曹老师带着大家进行冥想1分钟的活动，通过放松身心，想象自己身处于浩瀚的宇宙中，用平常心看待考试，使同学们的焦虑症得到有效缓解。
心理班会结束后，段彦聿同学说到:“通过这次的考前焦虑心理主题班会，我掌握了紧张时的一些应对小技巧，我感觉是很有用的。如果考试的时候再出现焦虑的情况，我也可以比较轻松地来应对了。”
时代弄潮，舍我其谁！此次心理辅导教育，让学生们对期末考试有了更清楚的认识，激励学生在最后阶段奋力一搏，用满腔斗志和百倍信心迎接期末考试。相信，通过师生共同努力，期末一定会收获满满。
图文：梁凤芹编辑：张秀秀审核：吕华预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇