考试，如同赛场。
紧张地焦虑情绪通常会在考前就给我们巨大的压力，压地喘不过气来。在如此压抑的情境之下，试问一下哪位考生能够发挥百分之百的实力吗？还记得年湖北一个“最牛吊瓶班”吗？高考前夕，整个班级集体打吊瓶补充氨基酸。就是因为这种过大压力情况下，为了缓解自身焦虑情绪故而打吊瓶。然而，这五十位学生，在过大的压力下发挥失常。无一人达到一本线……那么，怎样克服考前焦虑症呢?小编今天整理五点做法，希望对你们有所帮助。第一点：认清自己。
心理学有个“苏东坡效应”，源于“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。是指一个人如果对自己的学习成绩没有正确认知，树立过高目标，就会产生严重的焦虑情绪。因此，应善于客观评价自己，正确认识自己的成绩，制定可行的学习目标。第二点：积极自我暗示。
如“我能行”、“我看好我自己’’等，可以增加自信，克服焦虑，这在心理学上叫自我成功的预言。有这样一个故事：在古代，有个考生进京赶考夜宿客栈，梦见有个东西落下来了，醒来后很丧气，觉得是不是要“落第(地)”，就不想考了。客栈老板知道后说，好呀，这不正代表状元落入你囊中吗?考生听后信心满满去考试，结果考进了前三甲。第三点：适量运动。
运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。还可以试着学会“调整呼吸”。坐着或者躺着，先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。它能放松心情，对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。第四点：做最感兴趣的事情。
同学们觉得天天看书很单调、很烦，不妨适当的时候放下手头的功课，做一些感兴趣的事情，如听音乐、看电视、读小说等。第五点：情感宣泄。
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，都能缓解焦虑情绪。高考是一次人生的调整，不是命运的定格。希望同学们在这个有意义的过程中，体验到的是辛苦，而不是沉重。要做到，成亦英雄败亦荣。考前没有了负担，方能放手一搏。以最完美地姿态去迎接，每一场考试。人生还有很多场考试在等着你呢！课程推荐
课程介绍
作者：焦虑那些事
来源：今日头条，焦虑那些事
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