跳跳
怎么办！只剩10天了！都还没复习啊！啊啊啊啊啊完蛋了！啊啊啊啊啊好烦！
快要考试了好紧张啊，总觉得还有不会的知识，反正睡不着，我再看会儿书。
诚诚
玲玲
我还有好多知识都不会，我选择放弃复习，反正来不及了，以后再好好加油吧~嗯~饼干真好吃！
考前因为复习的不好而失去信心，
最后干脆放弃查缺补漏硬着头皮上考场。
考前因为各方面压力很大而紧张失眠，
最后考场上晕晕乎乎发挥失常。
考前因为紧张焦虑而复习效率低下，
最后因知识漏洞太多考场上直接奔溃。
你的孩子是否也出现过相似的情况呢？
这种考前紧张、焦虑、自我放弃等的情况
通常被称作“考前综合症”。
这种情况越接近考试越明显，
且伴随着年级的增高而越来越严重，
在高考时达到巅峰。
虽然说小学生的考前综合症不如高中生严重，
但这种症状其实是一个长期累积而成的，
小学期间不解决，初高中就来不及了！
小助手根据经验及多名小学生的交流了解到
“考前综合症”通常有两种区别的情况，
第一种是过于在意复习，
另一种是已经放弃复习。
过于在意的学生会患上“考前焦虑症”，
出现紧张、烦躁、效率低下等情况。
而已经放弃或者马上就要放弃的学生，
则是患上“考前放弃综合症”。
两种情况有不同的症状表现，
也有不同的解决方法。
解决考前焦虑症
常常有听到家长说，自家孩子平时学习挺好的，但是一到考试焦虑，紧张失眠，导致考试没有状态，没有发挥出应有水平。
解决紧张小技巧??紧张时可尝试将双手手指交叉扶在桌面上，身体坐正，闭上眼睛，进行缓慢的深呼吸，可以考虑的节奏为吸气5秒钟，吐气4秒钟，连续深呼吸三次，可以改善大脑的缺氧状态，从而缓解紧张造成的头晕胸闷。
解决焦虑带来的食欲不振??有的孩子一紧张就吃不下饭，对此，家长可以在考虑口味习惯的前提下，让孩子吃一些带辣或酸味的食品，刺激食欲，不过由于泉州在地口味相对没有那么重口味，所以可以考虑选择多吃水果和鲜橙汁，尝试少吃多餐的饮食节奏，不用餐餐吃太饱。
减压做法??对于自我增压的孩子，家长应多鼓励，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围，要注意的是除了这类自我要求高的孩子外，其他孩子并不适合强行灌输这种理念，反而会让孩子不在意学习。
失眠怎么办??睡眠不好是考生普遍的现象，不必过分焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
解决考前放弃综合症
“考前放弃综合症”常出现在基础不够好、平时学习漏洞多的学生，这些学生往往在期末复习冲刺阶段放弃复习，一方面是因为平时知识漏洞太多期末弥补起来很费劲，另一方面是因为个人自信心和自制力不足，而放弃冲刺阶段的复习往往会把学习漏洞放得更大，相对于“考前焦虑症”，“考前放弃综合症”情节更为严重，因此更要做好期末心理工作。
怎么做好“考试”认知工作??
重新认识考试的功能。
考试是什么？考试是对自己学习状况的一种检测。要知道，据不完全统计，人的一生中要经历上万次各种形式的考试，一次考试的成败就能完全决定命运吗？
重新认识自己的能力与他人的评价。
每个人的能力虽然有高低区别，有比你强的，但也有不如你的，而只要你竭尽全力，问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
重新认识考前的准备工作。
期末复习阶段，很多学生盲目搞题海战术，这并不是复习的好办法。不必为自己复习时间比别人少而焦虑，因为每个人知识掌握的系统性与运用因人而异，复习的时间并不能决定成绩。
重新认识考试失败。
很多学生都非常害怕考试失败，往往因此发挥失常。然而考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
小助手寄语：
期末按部就班，考试完全不慌。
考试保持冷静，难题全部解尽。
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