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天下心理咨询运营者似乎在每次考试里，总有那么些同学会患上“考试焦虑症”。
备考时总想着还有很多科目没开始复习怎么办，会不会来不及复习了，总是被这样的问题困扰，导致注意力无法集中。
临近考试的前几天就开始心情烦躁，失眠，脱发，没有胃口。好像平时的一些小病小痛都全都集中在这几天对你展开“攻击”，烦得你坐立难安，没办法静下心来复习。
或者是考试时脑子一片空白，平时记得牢固的知识忽然一下子全都飘到了九霄云外，一顿慌张之后，后面的题目再也没办法做好了。担心挂科，担心成绩，担心失败，计划落空，行动艰难，开始焦虑。这些都是典型的“考试焦虑症”的症状。焦虑过度，会降低我们的自信心，干扰我们的知识回忆过程，同时对思维过程也会起到负作用，从而使我们在考试发挥失常。所以，我们应该如何防止“考试焦虑症”呢？
首先，要正确认识“焦虑”。
焦虑是我们日常生活中最常见的负面情绪之一。适当的焦虑，有助于增加我们的紧张感，让我们更有动力去做一件事。
因此，不要害怕焦虑，而是在焦虑的同时，与自己内心深处的自我贬低观念作斗争，不要因为考试难度大就认为自己完成不了目标，及时树立自信心，能够缓解消极情绪。
第二，及时行动
打败焦虑的最好方法，就是行动起来，不要问结果，不要拖延，不要犹豫，去做那些让你焦虑的事情。
当你不知道该复习哪一个科目时，就先学习离你最近的学习资料；当你害怕自己完成不了复习任务时，就及时做好适合自己的学习计划。
第三，掌握好学习方法
任何人在考试来临之前都一定要认真准备、复习全面，不能抱侥幸心理，只有让自己充分准备好知识基础，在模拟考试或习题训练过程中积累经验，才能从根本上缓解或消除考试焦虑。
第四、适当放松
劳逸结合是最佳的复习方式。当考试压力过大时，你可以做一些合理健康的减压行为。
例如让自己刷一会微博，看一部电影，听一会音乐，或者做一些强度比较小的运动，舒展僵硬的身体，也放松一下紧绷的神经。但是也不要太过放松，比如一玩手机就是好几个小时。有考前焦虑症的小伙伴可以试试这些缓解焦虑的方法，也可以寻求专业的心理咨询的帮助，希望大家都能够逢考必过！
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