我不失眠，而是嗜睡，通过嗜睡，找到了万能心理调节法
失眠我想几乎每个人都有这样的经历，有兴奋的，有紧张的，也有病痛的，也有伤心的，但是这些都是偶尔为之，心境平和了自然就好了。但是那些常常失眠的人，就是一种疾病了。那是是什么因素引起这样的疾病呢？常常失眠的人该怎么办呢？
1、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠；
2、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。
3、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠；
4、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及*品造成失眠；
失眠的人如何好眠呢？
自我心理调节法，首先创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。还有就是白天适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯。让卧室保持清洁环境，睡前不要喝茶、饮酒等。还有就是心态要保持乐观，心境平和的入睡。
面我们将介绍8个小妙招，祝您摆脱失眠。
1、夜晚睡觉之前不要暴饮暴食，在睡前大约两2个小时钱前，最后不要吃晚餐，也不要喝太多的水，因为晚
2、选择合适的锻炼时间，锻炼有助于增强身体的免疫力，但是段乱要掌握一定的时间，通常下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼可以提高夜晚睡眠的质量，防止失眠。
3、如果想长时间睡觉，要把时间确定在晚间，白天睡觉会使夜晚的睡眠时间被排挤。因此白天的睡眠时间应严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。
4、营造适宜的睡眠环境，宽敞舒适的床、较低的室温、避免喧闹、保持安静，都对提高睡眠的质量有帮助。睡觉时要关掉电视、收音机，这是由于安静的睡眠环境对提高睡眠质量，非常有益。
5、禁止滥用安眠药，建议失眠患者在服用安眠药前咨询一下医生，并且服用安眠药不要超量。
6、睡觉之前的八小时内不要喝含有咖啡或者吸烟。
7、睡前应洗澡，这是因为热水澡有助于肌肉的放松，可令你睡得更好。
8、注意：不断上厕所会导致失眠，因此晚上睡觉前不要喝太多的水，如果觉得没有口渴感，就不要喝水。
睡不着和嗜睡其实是一类问题，关键看心态如何对待。今天我提供一系列的心态调节法，万能调节法，对于改善抑郁症，焦虑症，社交恐怖症，强迫症，失眠症，都有帮助。请顺着文字看下去，让你受益匪浅。
之前我因为写稿经常晚睡，或写兴奋了失眠。但我最近一段时间是嗜睡，一会就困了，然后睡一会，然后再写稿，再工作。
一天下来，会有十几次的睡觉，头也昏昏的。但是心情没低落，就是没精神，尽管没精神，但依然在做事，并不耽误什么。
就像手机充电，没电了就充一下，充满了就再工作。
遇到嗜睡的现象，我明白一件事，凡事都可以战胜，只要不是身体疾病，没有解决不来的。
我采用的办法是干活，原来很忙，家里的家务活我全都没时间，现在恢复正常劳作，有天和家人一起大扫除，干了一上午，精神很兴奋，没再睡觉。
今天也一直投入工作，心情很平静，也没爬床上去睡，很顺利地就度过了这一天。而且大脑清晰，没有精神倦怠感。
通过这些，明白一件事，我还是发懒引发的，只要运动，投入事里忙，或有什么刺激下我，根本不会发困。
有时候心理暗示，呀，怎么又困了，正好懒，也就去睡吧。越睡脑子越糊涂，越无法正常兴奋，也就晕乎乎地一天，也不想吃饭，不想活动。
如果心情再消极，还真危险。还好，我有觉知，会调节，因此不会滑入痛苦的深渊。
因此，我得到一个调节心态的办法，通用于所有的心理现象。比如失眠的，焦虑的，抑郁的，恐惧的，都可以使用。
一、万事请就事论事，误区都是联想出来的。
嗜睡就嗜睡，别拿着说事，或定义，或害怕，或瞎猜疑。其实我也猜疑来着，想着我衰老了，要不就是我得病了。
医院查体，但人太多，交上钱了，又退费了，没时间等着。然后对自己说，爱咋地咋地，不管了，然后我就回家了。
眼睛发困，睁不开了，没有灵气没电了，我要么去睡，要么找点刺激，就事论事，不扩大，不吓唬自己，更不耿耿于怀。
二、不要卷入情绪化里。
如果我晚上不讲课，我就看电视剧，要不就下楼散步，或者我去超市买菜，总之，动起来。一直没有情绪低落的参与，没卷入情绪，所以调节很容易。
如果一个事诱发出情绪化，而且没完没了，那就完蛋了，要想办法，不要揪着情况啥都不懂，给自己乱扣帽子。
最讨厌这种敏感多疑了，你不觉得吗？意识到，纠正这些胆小怕事吧、
三、学会捋顺捋顺思路，别卡一个地方死心眼。
捋顺思路，要保持客观化看问题，不能全是坑，把自己埋进去爬不上来，认知上不正确，捋顺起来就难了。
包括看我的文章，理解能力要强大，心智要提升，用灵活的思维理解，向阳光的方面设想，不要非找死胡同定势思维。
按一般化理解，别找特例，极端化的东西，黑暗的东西去设想，只有这样，看问题才能有路，不然你就卡在一个地方了，死心眼，一根筋，在痛苦里就爬不上来了。
抑郁的时候怎么形成的，焦虑时害怕的是什么，恐惧时怎么发生的，看看你思路卡哪里了，从什么时候开始卡住的，怎么就捋顺不清楚了呢？
四、若能捋顺清楚，误区找到了，特点，规律都找到了，那就可以挑战自己了。
在挑战的过程里，你需要的是坚定的力量，心态要阳光，思路要清晰，一糊涂，还是紧张，继续放松了，慢慢努力。
在这个过程里，病去如抽丝，不能着急，要先调节心，然后症状才能消失。
五、像嗜睡，我今天好，明天不一定啊，但不能把这个当心事，好和不好都要生活。生活不能耽误，这种心态看待，也就不值得一提了。
人生是靠精神力量活着的，没有力量不行啊。学着调节心态，什么感觉都没关系，什么情况也就不怕了。
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