11月25日
临近考试
紧张的复习月也是如期而至
不少同学难免会产生焦虑情绪
为帮助学生们避免焦虑情绪
学院*委副书记范蕊老师主讲了心理健康讲座
下面就跟着Blue君来了解一下讲座的内容吧
1
认识焦虑、了解焦虑
讲座伊始，范蕊老师向大家介绍焦虑，主要通过举一些具体的例子，讲解了焦虑的具体体现。随后，范蕊老师讲解了焦虑带来的影响，比如：对消化系统、内分泌系统和皮肤系统等系统的影响。同时，也向大家分析了一下焦虑症和焦虑情绪的区别，使大家对二者的定义更加清晰。
2
焦虑分类、修正认知
紧接着，范蕊老师通过一个具体的实例，讲述了焦虑心理，同时还对不合理的认知进行分类，主要分为：糟糕化的认知、绝对化的认知和过度类化的认知。随后又讲了修正错误认知的办法，办法有：刹车心像法、减负认知修正法等，均使同学们受益匪浅。
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积极行动、直面焦虑
每个人天生就具备担忧或适度焦虑心理。因此，积极行动，直面焦虑就显得尤为重要。在这次讲座中，范蕊老师主要介绍了几种方法来减轻焦虑，其中包括：目标重估法、目标具象法和IE法。这些方法对同学们克服焦虑有很大的帮助。
4
调整情绪、保持乐观
情绪出现在身上是正常的，但被一种情绪长期情绪是不正常的，尤其是焦虑情绪，因此，调节情绪尤为重要。在讲座上，范蕊老师主要讲述了应对性陈述这种办法，即时刻提醒自己接受生活。调整好情绪，才能以积极心态去重新找回控制力。
世界上没有这么多的“定局”，总有努力的空间，因此，要保持乐观的心态，正确应对焦虑情绪。此次讲座，使同学们对焦虑有了更加明确的定义，使同学们对焦虑的表现更加了解，使同学们对焦虑的处理也更加正确。Blue君相信同学们一定会正确处理焦虑情绪，积极快乐生活的。
END
撰文/许珂欣
图片/尹帅、王嘉
排版/许珂欣
审核/王壹祎
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