了凡心疗愈
意识疗法
成为自己疗愈师
《了凡心疗愈》意识疗法的简介抑郁症焦虑症等心理问题自我疗愈的关键在于活在当下，让意识回归，打开身体感知！意识相对于无意识的，在无意识的植物人状态下，它是不能感知到外界的事物。在抑郁状态下的人们实际上跟无意识的植物人是没有太大的区别的，这种无意识状态。也是过度追求感官刺激的最后结局，当一个人对外在的事物不再感兴趣的时候，就会变得麻木不仁浑浑噩噩。
到最后你会发现整个人生都是一个巨大的浪费，这种浪费用佛经里面的话说就是活在如梦幻泡影当中。你不是活在当下现实的世界里面。意识疗法里面提到活在当下。是通过我们的感知，活在当下，而不是通过我们的头脑活在当下。意识疗法旨在重新打开我们的感知能力。这也是让意识回归的一个过程。让意识回归，就是要打开感知，感知需要对象，在王阳明《传习录》之《钱德洪序》里提到：一个人的眼睛是用来看的，耳朵是用来听的，手拿脚行以协调全身的作用，眼睛不会因为听不见声音而感到委屈，而耳朵在听的时候眼睛也会参与，脚也不会因为拿不到东西而感到困惑，而手在拿东西的时候脚也会加以协助，这样就自然成为一个完整的整体，所以鼻子能感知的是气味，耳朵能感知到的是声音，眼睛感知到的是光线。（《意识疗法：成为自己的心理疗愈师》第6章）所以让意识回归的方法，就是充分打开你的感官，去充分感知当下的世界用你的眼睛去仔细看，用你的耳朵去仔细听，用你的鼻子去仔细嗅，用你的舌头去仔细品尝，用你的手脚去仔细感触，与你感知到的对象充分结合，这就是“合一”这个过程中，思维不参与其中，纯粹的感知给你带来纯粹的意识，就像是茶道，通过仪式化的动作引领你打开你的视觉，你的听觉，你的触觉，你的味觉，跟眼前的茶充分合一，将一杯茶喝到极致，这就是禅的意境，是纯意识的境界，是三摩地的境界。（《意识疗法：成为自己的心理疗愈师》第6章）同样的，头脑的思维在过去跟未来来回跳跃，所以你的意识不是在过去就是在将来，我们每个人经常做的事情就是留恋过往，畅想未来，我们花了太多时间在这上边，而身体被留在当下无人照看，被情绪跟欲望所牵制，所以身体用抑郁症焦虑症等心境障碍表达它的不满，你要将从过去跟未来的意识拉回来，放在你当下的身体上，放在当下无感知无意识的身体上，去感受你身体痛苦的地方，并与这种痛苦的感觉“合一”。（《意识疗法：成为自己的心理疗愈师》第6章）即便你不那么痛苦，你可以将意识放在你的呼吸上，去感知你呼吸时候，空气在鼻腔里的感受，这一过程会极大改善你思维的可塑性跟平滑性，有一点我们要牢记在心：我们要改造的不是我们的思维，而是思维模式，跟限制性信念，这两个步骤是很有必要的，是创建新的思维模式的必经之路。它会让你在灾难发生之前就意识到，这是先知先觉，这是一种见微知著的能力，心境障碍下的人们往往是后知后觉甚至是不知不觉的，这才是最大的问题！（《意识疗法：成为自己的心理疗愈师》第6章）意识疗法是自我心理疗愈的体系，而本文只分享其中某一个观点。所以建议联系上下文的意境来理解，（百度：了凡心疗愈，在百家号里订阅专栏/或者头条号）才不至于断章取义。才能够真正帮助我们从认知到践行的转变。才能够做到不困于情，不惑于心，不念过往，不畏将来，出离头脑，活在当下，达到活出自我成为自己跟家人的心理疗愈师的目的！▼更多心理疗愈方法，