文/图看世界观人生
抑郁症是目前比较常见的一种精神科疾病，因为人们生活中面临着种种压力，日常生活中患上抑郁症会给人们的生活带来很大的困扰，因此我们一定要重视抑郁症的治疗，这样才能够减轻疾病带来的危害，医院专家介绍抑郁症有哪些症状表现？
1、情绪低落：大多数抑郁症患者表现为愉悦感体验能力的降低，出现无精打采、兴趣消失、做什么都提不起劲、与亲人朋友之间情感淡漠。
2、思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
3、睡眠障碍：大部分抑郁症患者的表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠质量差和睡眠节律紊乱等，这种睡眠障碍往往会使患者的情绪问题带来很大的干扰，对于有自杀倾向的抑郁症患者，早醒会使得患者在凌晨自杀的几率加大。
4、消极怠慢：抑郁症患者的思维和想法会呈现消极怠慢的状态，做什么事都觉得难以完成，对未来感到渺茫，不知道自己该何去何从，患者还会把自己看得一无是处，放大自己的缺点，认为自己罪孽深重，不应该再或者拖累别人。
5、功能下降：通常抑郁症患者表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患忧郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊。
焦虑症的解决办法较多，并且焦虑症是可以通过患者自身的心理调节来缓解的，但是焦虑症患者必须端正心态，不要总是想着自己的心理疾病，多参加一些外面的活动，多做一些可以使自己感到愉快的事情，在日常生活中多注意调节自己的身心。
1、自我心态：其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪，再次是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
2、自我放松：当感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。
3、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
4、慢呼吸：学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。
5、情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁
焦虑症是可以缓解的，但是对于焦虑症患者来说最重要的就是要及时进行自我调节，大多数焦虑的发作都是因为患者的心理问题，因此要想解决心理问题还需要大家对焦虑症的解决办法进行了解。
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