西安医院精神心理科副主任医师陈云春——《焦虑症的自我缓解》
焦虑症是最常见的精神心理疾病。估计全世界每年有几亿人得焦虑症！此病虽然常见，却只有6%医院就诊。
那么，如何自我缓解焦虑症？今天我们就来聊一聊这个话题。
焦虑分为轻度焦虑症、中度焦虑症与重度焦虑症，对于轻中度的焦虑，自我缓解效果还是非常好的。
01饮食和生活规律的调节一些食物和饮料，会对我们的情绪带来不利的影响，如高盐、高脂饮食，大量饮用咖啡，大量饮酒等。建议：
清淡饮食，饮食有节
增加高蛋白类食物
保证每天摄入足够的水果和蔬菜
正常起居，规律作息
02进行放松训练我们可以去学习正念呼吸、冥想、瑜伽，甚至跑步、打太极等都能够帮助我们舒缓身心，缓解焦虑情绪。03寻求专业帮助当然当焦虑情绪比较重，自我调节比较困难的时候，还是建议大家去心理科就诊，寻求专业医生的帮助，包括支持性的心理治疗、认知和行为治疗等，通过一些专业的心理干预，能够帮助我们尽快从焦虑当中解脱出来。推荐阅读你知道吗，长期不晒太阳或导致抑郁？心理学专家教你区分：焦虑与抑郁的暧昧纠葛实操：穴位按摩，助力睡眠预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇