“年底焦虑症”是什么？
年底焦虑症是指在年底，不少职场人会出现心情烦躁，甚至失眠心慌、坐立不安等焦虑情绪。还有因工作而烦心，因过年需应付亲戚好友的提问而产生恐慌等，这些都是“年底焦虑症”的综合表现。怎么应对“年底焦虑症”
01
学会管理时间
因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。02
定合理的目标
因为自我要求过高，易造成自信心缺少。因此，要对自己有个合理的期待，设定符合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比。03
吃“快乐”水果，改善心情
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。04
走出室外，多运动
健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班，休闲时不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感。爱跑步的你不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出。05
学会自我调节
应对“年底焦虑症”，重点是不要把所有事情都压在心里，一定要找到发泄口，学会自我调节。可以做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么。06
睡前做放松训练
焦虑的人们最常见的症状是失眠，通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状，经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰。这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量，晚上八九点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽、听音乐等，让自己尽快进入睡眠状态。其实出现年底焦虑症心理障碍，是现实生活里很常见的现象，只要大家放开自己的心态，学会更好的管理和安排好自己的时间，都能及时调节不良的心理状态。另外，适当的走出室外多参加运动是对身心很有必要的。来源：心灵驿站项目小组
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