No.1
会变胖
我们睡觉的时候，身体可以分泌一种叫瘦素的东西，抑制脂肪合成。而长期睡眠不足会使瘦素水平降低，却使饥饿素水平升高，让人饥饿感增强，更加渴望高热量、高碳水化合物的食物，睡不好觉的人，越来越胖！No.
会变丑
睡不好觉最毁容，根本原因在于毁气血。睡觉是补养气血、新陈代谢排*的时候，如果经常熬夜、睡不好觉，既伤气血，又影响机体的新陈代谢，你看熬夜过后的肤色晦暗，眼圈眼袋、长斑、爆痘就知道了。看看下面这张图，少睡小时差别就那么大了！No.3
会变老
英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。长期失眠，会导致记忆力减退、狂躁症、抑郁症，以及糖尿病、高血压等以往老年人才会患的慢性病。因为长期「缺觉」使人处于一种持续的应激状态。现代医学研究发现，持续的应激状态不仅和抑郁症、焦虑症密切相关，更会降低我们的免疫力，增加传染性疾病、糖尿病、心血管疾病，甚至癌症的风险。▌睡前吃这个，让你倒头大睡还养颜没有人愿意自己变的又胖又老又丑，所以接下来给大家推荐几种既能助睡眠又能养颜的水果，可以在睡觉之前食用。No.1
葡萄：美容的安眠药
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。No.
香蕉：快乐的安眠药
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了*素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。香蕉中还含有0%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。睡眠不好的姐妹，可以将香蕉搭配椰奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。No3
红枣：健脾的安眠药
红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。姐妹们可以在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合一起煮粥，经常吃便可加快入睡时间。No.4
奇异果：补钙的安眠药
很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。奇异果中还含有其它水果中极为少见的钙质，其钙含量几乎高于其它所有水果，多吃还能达到补充钙质的功效，更具有稳定情绪的作用。有研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！No.5
桑葚：补肾的安眠药
现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。No.6
橘子：补脑的安眠药
橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。此外，橘子也具备苹果芳香气味的属性，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子，能够有效地帮助入睡。No.7
荔枝：护肤的安眠药
荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素，对于思虑过度引起的失眠效果很好。我们可以每天早晚各吃少许鲜荔枝，对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。同时，多吃荔枝还可以保湿锁水，为肌肤补充充足的水分，维持肌肤的水循环。No.8
草莓：养肝的安眠药
草莓味酸，而酸味入肝，是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的姐妹，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。以上这些水果，对缓解失眠都有很多好的作用，姐妹们可以根据时令，选择当季的水果来食用哟~—END—注：部分图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除你可能错过的往期干货：点它，分享、点赞、在看都在这里
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