在分享这个话题之前，我必须要提示大家区分焦虑情绪和焦虑症是不同的两件事情，如果你时常被焦虑的情绪所困扰，那么你可以参考本文的内容，来进行调节和疗愈，但是如果你已经出现了病理性的问题，那么在情绪调节的基础上，建议配合现代医学去治疗和改善，不要讳疾忌医，不要忽视身体层面，基因层面的因素，疾病是每个人都会经历的事情，现代医学的进步让我们可以更好的应对和治疗不同的疾病，不要带着有色的眼镜去看待神经类的疾病。也不过就是生病了，看医生而已。
焦虑（Anxiety）是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
焦虑是一种正常的情绪问题，当我们面临未知的，不确定的，有可能不利的因素或者结果的时候，我们感受到焦虑其实是我们对事物认知过程中很正常的程序性情绪。我们可以通过焦虑对所处的环境进行评估，为自己准备多种方案应对未知或者突发的情况，也就是经常说的“做最好的准备，做最坏的打算”。所以正常程度的焦虑对我们是有利的。
但是如果我们长期的处于焦虑之中，恐惧影响了理性，破坏了我们对未来的企盼，使得我们停滞不前，甚至会影响到心理健康产生精神健康的问题。所以综合我很多的日常疗愈案例，今天要跟大家分享，几个战胜焦虑的案例和具体方法，希望对大家有用。
案例一：对“衰老”感到焦虑
我的一位学员，今年30岁，她身边很多同龄的的人已经结婚生子，但是她还有没有遇到自己觉得合适的对象。亲戚朋友见面就会关心她的个人问题，而且会不断地强调“女人30岁以后会越来越没人要”，如果你也是一个大龄单身的女生，你一定也会听到这些话“生孩子要趁年轻”、“再不找就要找个二婚的了”、“男人40了还可以找个20的，女人40就没人要了”类似诸多的“关怀”的话语，使得这位学员感受到巨大的压力。
虽然她已经30岁了，但是她经济独立，身体健康，有稳定的收入和自己的社交关系，她不愿意随便的找个人对付着搭伙过日子，哪一个女生不想找一个与自己情投意合，彼此欣赏的人共度余生呢？但是如果这个人还没有出现，随便将就一个不那么如意的人，如果未来那个迟到的真爱出现了怎么办呢？今年30岁，如果她能活到80岁，那么未来还有50年的人生，找一个自己不如意的人，你能挺过这50年吗？
这位学员并不是一个单身主义或者不婚主义者，她只是心中有爱，有对人生和未来的企盼，这有什么不对吗？
身边的人不断的给她施加压力，使得她越发的感受到“年龄”的增长，这个不可逆转的因素，她开始对“衰老”产生焦虑，失眠，脱发，社交障碍，甚至用暴食来平衡情绪压力的问题。以至于她皮肤变差，身体出现肥胖的问题。索性这个时候她开始知道疗愈这件事情。
我跟她交流的时候发觉这个人很好，独立而优秀的女生，值得遇到她匹配的伴侣。我问她这样的问题，年龄真的会剥夺女人的美丽吗？如果你看《乘风破浪的姐姐》你会发现她们不仅美丽，而且自信，知性，优雅，干练。一个高段位的男人，不会仅仅看重青春的颜值和肉体，他们知道真正的生活品质，不是颜值和肉体就可以满足的，青春的颜值和肉体可以满足一时的欲望而已。而生活的品质需要的不只是肉体欲望的满足，也需要物质层面和精神层面的满足。别把所有的男人都定义的那么肤浅。当然我不否认人都是“视觉”的动物，女人一定要爱惜和保养自己，身材管理和美容养颜一样的重要。其实时间是非常公平的，每个人都会经历20岁，30岁，40岁……，我们年轻过，我们也终将老去，这并不是什么问题，时间流逝青春，也积攒了智慧和财富。一个身材管理和皮肤保养很好的30岁女人，不仅可以拥有20岁的颜值和身材，还可以拥有30岁女人才有的成熟，优雅，温柔，体贴。除了可以满足肉体的欲望，还可以更多的关怀，更多的体谅包容，更多的温情。这才是真正高段位男人的选择。
聊完之后，这位学员心情好了很多，当然，我也给她制定相应生活计划来实践性的改善焦虑的状况。
第一步，制定每日打卡计划。
包括控糖，运动，护肤（当然我不反对适度的医美手段），看书，做自己喜欢的并且自己认为重要的事情。
每天每个小目标的完成都可以为我们带来喜悦感和成就感。
第二步，切断外界的负面能量影响，优先自己的情绪价值。
除了跟自己最亲密的人，父母保持良好的沟通之外，对其他人所说的话可以选择无视或者怼回去。
第三步，正面的面对社交场合。
学会按照自己的喜好和风格打扮自己，服装，发型，化妆，自信而美好的展现自己的魅力，不要介意年龄，颜值逆生长之后，年龄就不再是劣势，而是优势。
案例二：对情感的焦虑
这是一位被我拒之门外的求助者，她通过淘宝店找到了我，希望我可以给她找一块石头帮助她守护她的爱情。不得不说有一些人是在利用大家的焦虑赚钱的，美其名曰是贩卖希望，不如说就是在贩卖甚至是制造焦虑。我做公益疗愈的目标是帮助大家面对和解决焦虑，不是贩卖和制造焦虑。我知道她求助于我，是一种信任，甚至只要我言之凿凿，她就可以付出高昂的费用。可惜我无法这么做。
我跟她了解了一下她的情况。女生，32岁，和男朋友恋爱8年，没有结婚生子的打算。我能感受到她的无助，但是我也没有可以帮助她守护爱情的魔法。
人和人之间的关系其实是非常现实的，也许爱情在刚开始的时候就是一种感觉，你感觉这个人能够带给你幸福愉悦的感受，眼神的接触，肢体的接触，嗅到彼此的气味，感受彼此的温度，一切都和谐和美好。但是这些都是靠费洛蒙的吸引和多巴胺的分泌。但是这种多巴胺的分泌维持的时间一般在1-3年，过了这段时间之后，多巴胺的分泌会逐渐的回归到正常水平。感觉消失了之后维持感情的实际上是物质基础，血缘关系，情绪价值以及密不可分的人际关系。
简单的说，如果失去一段关系，等同于财物的损失，情绪价值的损失，名誉的损害，亲缘关系的破坏，甚至要面对前途和命运的不确定性甚至是阻碍。那么任何人都会努力的去维护好一段关系，尽可能的去包容体谅以及修复关系。
很多女孩认为自己在亲密关系中付出的价值是青春和美貌，还有很多奇怪的情感博主会说女性的“生育价值”但是这些价值本身具有两个特性，一个是可替代性，一个是随着时间的流逝青春和“生育价值”会逐渐的降低甚至消失。
所以我们要维持稳定的关系，前提的条件你在关系中提供的价值需要具有稳定性和不可替代性。比如温柔体谅的情绪价值，带出门给足面子的社交价值，相夫教子的亲缘价值，经济上掌握财*大权的物质价值，总之，这个人离开你，痛苦的是他，面对多大的诱惑，他都抵抗的住。我们会看到很多金字塔顶端的人，把家庭利益和婚姻维护的非常好，对于这些人来说，离婚的成本太高了，根本不能承受。
现在我们把问题回到这个求助者的案例中来，我问了她如下几个问题：
你们分手之后，谁更痛苦？
你们分手他会失去什么？
相恋8年，他现在也三十多了，他以及他的家人对结婚和生子的看法是什么？
现在你还相信一块石头可以守护住你的爱情吗？
当然最后还有一个问题是这段爱情的解药：如果此时他死掉了，比起他变心了，你是不是更能够接受？
是的，对于现在独立自主的女生，失恋并不是什么大不了的事情，我们不是怕失去这个人，而是不甘心自己付出的青春和感情，所以我给出一个建议，在爱情里女生可以付出自己拥有的稳定的不可替代的价值，但是不要轻易的牺牲自己的前途，事业和社交关系。如果为了婚姻或者孩子牺牲当然是可以的。但是为了爱情不要，因为这种牺牲的行为是在降低自己的价值，是在告诉对方你离不开他，甚至愿意牺牲自己的利益去迎合他，反而会不被珍惜。同时增加了自己的沉没成本，在面对分手的时候更加的不甘心和痛苦。
希望每个女生都可以拥有自己匹配的，势均力敌的爱情。最好的爱情不是谁没了谁就不行，而是因为有你，我更加的美好和快乐。如果有一天这种美好和快乐不在了，那么我也可以选择回到一个人的生活。
无论这位求助者最后是否可以守护住她的爱情，我都祝福她活得体面，不再焦虑。
案例三：社会性焦虑
年因为疫情的影响，很多行业或者个人的收入都面临了一段停滞期，其实这是个很好的反思，成长，变革的时期，所以适当的焦虑帮助我们为自己规划未来，准备更多发展方案和思路，实际并不是不好。
但是情绪是会传染的东西，每个人的焦虑是不同的，自我调节和应对的方式也不同。并且这里还有一种社会性焦虑来自于一些商业营销或者传播媒体的炒作，有一些不需要焦虑的事情，被渲染，解读，放大，给很多人造成了焦虑。
我的一位学员就出现了这样的一些问题，她失眠，脱发，甚至出现了一些焦虑症的病征。我在跟她交流的过程中，发现她家庭和睦，身体健康，收入稳定，真的是没什么可感到焦虑的，于是帮她做了一次脉轮复盘，发现她小的时候，因为父母经常吵架，会把她安排在外婆家，阿姨家，她的内心始终缺乏安全感，所以一点点的外界因素都会让她感受到“不安全”产生焦虑。也就是海底轮能量不足。
在这种情况下，我的疗愈方案：
第一步是觉知。当产生莫名的焦虑的时候，找一张纸，一支笔，将焦虑的感受写下来，焦虑是由什么事件引起的？跟自己的现实处境有什么关系？自己遇到这种问题的几率有多大？
第二步是接纳。无论是童年的阴影还是其他人传播给你的焦虑，它们是客观存在的，我们没有办法去改变已经发生的事情，或者外界的环境和声音，但是我们可以通过正面的理解和调整降低这些事情对我们产生的影响。
第三步是海底轮能量的补充，海底轮能量是地球的能量与我们的能量传输和链接，比如种植和欣赏植物，把玩天然水晶，爬山运动，呼吸新鲜空气，都是可以补充海底轮能量的，如果比较忙，没有时间或者疫情影响需要待在家里，我推荐在床尾位置，也就是躺在床上睡觉时候对应我们脚下的位置，放置大块的黑碧玺原石，改善睡眠质量，链接我们与地球的能量场。帮助我们减轻焦虑，恢复能量和元气。
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