——尼采
明天就要四级考试了，好慌啊，好焦虑！
今晚就要上台演讲了，可是我的演讲稿还是不熟悉，好担心出丑啊！
期末课程汇报要讲ppt，好紧张啊！
准备开始m比赛了，我好想去上厕所呀呀呀！
以上情况均为正常焦虑的表现。
焦虑
是人对现实或未来事物的价值特性
出现严重恶化趋势所产生的情感反映
即是指
个人对即将来临的、可能会造成的
危险或威胁
所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等
不愉快的复杂情绪状态
这种焦虑称为现实性焦虑
是一种保护性反应
有时能够鞭策我们积极面对焦虑
从而超常发挥
有时也会让我们过度焦虑
从而发挥失常
与现实性焦虑不同的
叫做病理性焦虑
分为惊恐障碍和广泛性焦虑障碍
我们日常说的焦虑症更多的是指
广泛性焦虑障碍
那么
焦虑与焦虑症
有什么区别呢？
1.诱因不同
正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应，它是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失;而焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。
2.时间不同
正常焦虑随着起因的消失而消失，时间短;而焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几月甚至数年难以治好。并且除了持续性或发作性惊恐状态外，同时伴有多种躯体症状。
3.影响不同
正常的焦虑是有积极意义的，从某种意义上来说对实现目标有推动作用。适度的焦虑，使大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力;而焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
相信通过以上
我们已经初步了解
焦虑与焦虑症的区别
接下来观看一个视频
带你走进焦虑症患者的内心世界
资料来源：bilibili——up主：Psycho2go中文站
在这里，我们提供SAS（焦虑自评量表）来给你们提供一个参考，SAS适用于具有焦虑症状的成年人。
（单击选项可获得单题分数）
1.我觉得比平时容易紧张和着急
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分
C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
2.我无缘无故地感到害怕
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
3．我容易心里烦乱或觉得惊恐
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
4．我觉得我可能将要发疯
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸
A.没有或很少时间
4分
B.小部分时间
3分C.相当多的时间
2分
D.绝大部分或全部时间
1分
6．我手脚发抖打颤
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
8．我感觉容易衰弱和疲乏
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着
A.没有或很少时间
4分
B.小部分时间
3分C.相当多的时间
2分
D.绝大部分或全部时间
1分
10．我觉得心跳得快
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
11．我因为一阵阵头晕而苦恼
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
12．我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
13．我呼气吸气都感到很容易
A.没有或很少时间
4分
B.小部分时间
3分C.相当多的时间
2分
D.绝大部分或全部时间
1分
14．我手脚麻木和刺痛
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
15．我因胃痛和消化不良而苦恼
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
16．我常常要小便
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
17．我的手常常是干燥温暖的
A.没有或很少时间
4分
B.小部分时间
3分C.相当多的时间
2分
D.绝大部分或全部时间
1分
18．我脸红发热
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
19．我容易入睡并且一夜睡得很好
A.没有或很少时间
4分
B.小部分时间
3分C.相当多的时间
2分
D.绝大部分或全部时间
1分
20．我做恶梦
A.没有或很少时间
1分
B.小部分时间
2分C.相当多的时间
3分
D.绝大部分或全部时间
4分
（可切后台使用计算器哟）
评分标准：评定结束后，将20个项目的各个得分相加，再乘以1.25以后取整数部分，得到标准分。
50—59分轻度焦虑
60—69分中度焦虑
69分以上重度焦虑
本量表只用做测试焦虑情绪水平，结果仅供参考，并不能作为焦虑症的诊断标准，具体分析请寻找专业心理咨询师。
责任编辑：朱德健
初审：郭慈淇
复审：彭燕薇
终审：罗嘉楠
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