冥想是解决抑郁和焦虑的好方法。
冥想练习有各种不同的方法和流派。不同的人喜欢不同的方式。用自己最喜欢最适合的方式最重要。
有研究显示，正念冥想对缓解抑郁焦虑的帮助比较大。
慈悲冥想（Loving-KindnessMeditation）
慈悲冥想也被称为Metta冥想。它的目的是培养对一切事物的仁爱，甚至包括对敌人和对压力源的接纳。
具体的做法是在深呼吸的同时敞开心扉。然后，他们向整个世界或是特定的人发送爱心的信息。
这种冥想修行的关键是多次重复发送同样的信息，直到修行者产生和自己感受到关爱的态度。
慈悲冥想旨在提升同理心和爱心，既为他人，也为自己。
这种冥想类型会增加积极的情绪，减少抑郁症，焦虑症，以及PTSD的症状。慈悲冥想对下面的症状最有效：愤怒挫折感怨恨人际冲突渐进放松或全身扫描（BodyScanorProgressiveRelaxation）
渐进放松，有时被称为全身扫描冥想。
修习方法是用意念扫描自己的身体，寻找身体上的紧张区域。目的是自我