前言：《精神焦虑症的自救》这本书，被奉为焦虑症自救的“圣经”，很多焦虑症患者把它当作救命稻草一样来看待。但是，到目前为止对本书的解读充满了曲解和误读，许多书上明确反对的事情，很多人却以本书之名加以推广；许多书上赞成的事，很多人又以本书之名拒绝。
本文将带给你全新的视角，来正确解读这本书。
初学者看《精神焦虑症的自救》这本书，开始会获得信心、勇气和力量，有如梦初醒的感觉，但接下来就会有疑惑。焦虑症患者已经很缺乏分析判断能力，他只想你直接告诉他怎么做。但是，没有这么简单的道理可以让你直接痊愈。
在书中，威克斯克莱尔医生有时候讲必须面对，不能逃避；有时候又讲，最好还是暂时回避，不然没有任何好处。书中有的地方讲，再严重的神经衰弱都能好；有的地方又讲，如果你是这种简单的神经疾病，就一定会好，并称书中所讲的痊愈仅针对焦虑状态。有的地方讲，镇静剂非常有必要；有的地方又讲你完全可以不依赖镇静剂。有的地方讲，你必须依靠自己；有的地方又讲，你需要别人的帮助。
像这样自相矛盾的地方很多。
因此，很多人在看这本书的时候，只看到了自己感兴趣的内容，只吸收了符合自己内心想法的观点，而没有去深刻领悟其中的精神实质，导致片面观点、错误认识就在所难免了。
威克斯克莱尔医生是一个内科医生，退休后才专门从事神经疾病领域的研究和治疗，她更主要的角色是一个曾经的患者，她也不是一名专业作家。因此，她虽然具有突破性的观点（在当时来说），但是她的写作能力有限，表达能力、逻辑能力都有所欠缺，书中那些前后矛盾的观点，有些她交代了原因（可能也会被读者忽略），有些没有交代原因，需要读者自己去领悟。
还有些本来就是公说公有理，婆说婆有理的地方，威克斯克莱尔医生自己也无法准确分辨。
最关键的是，要读懂这本书，必须首先了解当时的时代背景，当时对神经性疾病的有限认识和极其简陋的医疗条件。这样才能对书中的观点作出正确的解读。
脱离了当时的社会实际，你是无法读懂这本书的，曲解和误读，就偏离了威克斯克莱尔医生的原意。
在进入正题前，先送大家一个礼物。
非常多的人，对面对、接受、飘然、等待里的飘然，表示不能理解。书中也并没有更详细的解说。其实威克斯克莱尔医生只懂得飘然的这个意味，她也无法准确将之描述出来。
现在，我来告诉大家，什么是飘然。
至于面对、接受和等待，现在大家的理解也都有偏差，这个后面再说。
一、飘然飘然，直接的意思，就是放松。
但是，作为一个焦虑症患者，你几乎无法放松。你知道自己需要放松，但是你已经做不到。
正常人在正常的紧张焦虑状态下，可以通过心理调节、转移注意力来达到放松，焦虑症患者却不行。焦虑症患者的紧张焦虑，是非正常的，尤其是严重的患者，根本做不到转移注意力了，他的全部注意力都必须在自己身上，注意着身体最细微的异状，防止危险的发生。
所有身体发出的信号，都会被当做危险来临的警告。
那么，焦虑症患者还怎么能够做到放松？怎么去飘然起来？
下面先来教大家一个飘然的方法：
「你把自己的紧张恐惧，以及所有的杂念，想象成都是体内的一股*色的*气。这股*气充满了你的身体，所以你非常难受、非常痛苦。这个时候，你想象有一股青气，带着日月精华，从你的头顶上注入，把你体内的*色*气慢慢地往下压，从头顶开始，成一条水平线，压过眉毛，压过鼻子，压过嘴巴，压过脖子，压过……
一路往下。
青气所到之处，痛苦消除。
最后一直把所有*色的*气，全部从脚底压出，渗入了脚底的地下。你整个人充满了青气，变得神清气爽。
」这是很简单的一个冥想。但又不同于一般的正念冥想。
因为，这个冥想可以让你达到飘然。
而有些冥想，对于犹如热锅上的蚂蚁一样坐立不安的焦虑症患者来说，根本做不到，越想去冥想越是焦躁难耐。
原理在哪里呢？
原理在于，有些正念冥想要求你去转移注意力，把