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大多数时候，
我们自我感觉的焦虑水平，
往往和真实并不一致。
哈佛最新版心理健康测评，
可以帮大家更准确地，
了解自己真实焦虑的水平，
直面自己真实的心态。
你是真的不焦虑，还是装得很淡定？
担心和害怕的程度，可视为一个人的焦虑程度的重要表现。但有时候，一个人的状态并不如我们想象的那么明显。
你可能在日常生活中也会遇见这样的朋友：
当你关切问他们情况时，
他们往往说，“嗯，没事”；
他们平时显得十分淡定，
好像没有什么事情可以让他们担心；
他们往往表现得较为理性，
较少暴露自己的负性情绪。
在焦虑的相关研究中，研究者发现了一个十分有趣的现象，即有些人自己报告的焦虑与用生理指标检测到的焦虑很不一样。
有一部分人过分的报告了自己的焦虑，另一部分人则过低报告了自己的焦虑。前者有点小题大做，后者有点像逃避或者压抑。
通过采访调查，研究者发现了这些焦虑压抑者往往具有几个共同特征：
▲理性（不接纳自己的情绪，甚至讨厌情绪化）
▲很少表达情绪和感受
▲很少表现出即时的情绪
▲喜欢相敬如宾的交往方式
▲看似容忍度极强
▲很少独处，也不太面对深度的问题
▲很少抓狂，总是以理说理，就事论事
▲容易把时间花在事情或者工作上
同样，真闲士们也往往具有如下几个特征：
▲享受生活
▲灵活度高
▲在人群中表现得轻松自在
▲比较合群、比较直率
▲友好的、包容的、适应性强的
▲开放的、愉快的
▲为人热情的
▲积极主动的
如何区分自己是真的不焦虑，
还是假装很淡定？
下面，我们为大家推荐哈佛大学最新的《自我诊断焦虑症的心理测试》，可以帮助你快速知道自己是否存在焦虑症，或者徘徊于焦虑状态与正常心理的边缘。
请回答以下题目。以“是”或“否”作答。“是”计1分，“否”计0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。
开始测试1.如果你独自在黑暗中是否感到害怕？
2.你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点？
3.你是否在意别人如何对待你？
4.你是否常被突然的电话铃声吓一跳？
5.你操心生活中的琐事吗？
6.你会担心自己的健康状况吗？
7.你关心钱的问题吗？
8.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？
9.你是否常需要服用安眠药方可入眠？
10.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？
11.为了平静下来，你是否常常服一些安眠药？
12.是不是十分自我主义？
13.在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖？
14.你是否容易害羞、脸红？
15.你能不能很快地让自己放松下来？
16.你是否比其他人更容易感到烦恼？
17.你是否总是对某种事放心不下？
18.你是否很容易感到坐立不安？
19.你是否经常会觉得恐慌？
20.你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去？
21.你是否常被一些毛病，如消化不好、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼？
22.你是否不太能忍受噪音？
23.你是否会因为小事而常常被激怒？
24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？
25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
26.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？
27.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时？
28.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？
29.在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤？
30.你很害怕认识新朋友吗？
经过测试，记录下自己的分数，全部加起来，参考答案，了解自己的焦虑程度。
公号后台回复“测试”二字查看你的测试结果
测试结果3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。
为你自我修行的成果点赞！
4—9分：你在生活中会出现少许的焦虑情绪，但一般你能好好地控制和自行调理。
如果你能够时常练习冥想、正念，会对你的灵性扩展及境界有更好的提升。
10-15分：你常为一些琐事而放心不下，还经常担心未来，提示存在中度焦虑，要及时调整和重视。
建议你进行一些身心灵，或心理学的学习与疗愈，最好进行专业的冥想或修习正念。
15分以上：你随时都为生活担心，甚至无故发脾气，常常烦躁不安，惶惶不可终日，有严重焦虑倾向。
请重视你的情绪状态，建议及时寻求专业的疗愈师帮助，进行心灵疏导或者治疗。祝福你。
测试之后，如果你的分数较高，表示压力水平较大。请你一定要及时寻求专业人士的帮助，不要继续压抑自己的情绪。
压抑者虽然看起来很轻松，但它并非是一种有效的应对方式。相反，这种应对方式相当于自己在内心埋下了*瘤。
很多研究已经发现：表面平静，内心惊涛骇浪的压抑者，出现心理问题的风险最高。
压抑者有两个很严重的问题，第一个在于他们不善于暴露自己的问题；第二个在于他们不善于主动求助。
不管如何，
请你更加用心的对待自己，
也去感受身边每一个重要的人。
因为，我们每一个人
并不是真的铜墙铁壁，
而也许只是把伤口越藏越深而已。
版权说明：本文内容来源于新浪及搜狐网络整理，由心灵面包整理编辑。
全文完，感谢阅读
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每天微笑着醒来
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