焦虑性神经症简称焦虑症，以广泛、持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑形式来源于各种不同的经历，包括对于正确或错误的信息进行观察学习，以及直接经历真实或者感知到的创伤。在长期的状态下发展成目前的行为模式，女性患病率明显高于男性。
焦虑的产生是多种因素共同作用的结果，可能会与生物学的因素，还有机体的素质、所处的环境等有关系。其中生物学的因素目前还不是完全清楚，但是已经发现焦虑的遗传率很高，并且研究发现激素和神经递质，在焦虑的发生中有明显的作用，比如去甲肾上腺素的作用、5-羟色胺的作用等。另外，机体的素质也会影响焦虑的发生，比如机体比较容易受惊吓、胆小、谨慎等。如果机体长期面临威胁或处于不利环境中，更易发生焦虑。
那么在日常生活中应该怎么注意护理？
焦虑症与饮食相关性不大，一般维持正常健康饮食即可，但需要注意，应避免摄入酒精、咖啡、烟草等物质，这些物质有可能会导致或加剧焦虑。
焦虑症患者的护理，以促进患者情绪恢复正常并保持稳定为主。家属要及时发现患者的情况有无加重或者减轻，并给患者充分的陪伴与爱护，让患者早日摆脱病症。
1.自我放松：患有焦虑症的患者需要慢慢地放松自己，如果是因为工作或者是学习压力大，要学会自我放松，自我调节，找一个天气晴朗的时候不妨多出去外边散步散心，不要常常考那些问题，否则更是容易加剧焦虑症的情况。
2.自我催眠：一般有焦虑问题的患者都会伴随睡眠障碍，这个时候需要自我暗示，自我催眠，告诉自己没有大问题，一切都是小事，用来缓解自己的心情，来放松自己。可以通过自我暗示的方法，来督促自己入睡。相信自己，当焦虑时可以反复地告诉自己没有问题，能减轻呼吸加快及手冒冷汗的反应。
3.运动锻炼：活动四肢缓解压力，比如做扩胸运动以及深呼吸，也可以去户外进行活动，还可以进行户外活动进行有氧锻炼，多向别人倾诉，可以一定程度上预防焦虑症发生。
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护理焦虑症三大法则，助你远离焦虑。什么叫焦虑症?其实有很多种形式的体现，但是无疑对患者精神上造成的折磨都是较大的，因此尽早治疗做好护理都是必不可少的。那么，焦虑症患者在日常生活中该如何进行自我护理呢?
一、放松自我
护理焦虑症三大法则，助你远离焦虑。试着让自己从紧张焦虑的情绪中解放出来，包括放松思想和放松躯体。精神状态稍好的时候可以试着让自己去直面哪些使自己害怕和焦虑的事情，久而久之就会觉得其实也就那样，那么紧张焦虑的情绪就能够得到缓解，焦虑症的病情也能够有所好转。可以运动运动，泡泡温水澡，对放松肌肉很有好处，可很好的缓解因焦虑症引起的一些躯体症状。
二、自我信任
有一部分人总是担心自己做的不够好，担心自己无法胜任，长期处于这种自我否定的情绪中就会导致焦虑症的发生，并使病情进一步恶化。引起在焦虑症的日常护理中，患者学会自我信任，增加信心也是非常关键的一点。要为自己树立正确的价值观，不要因为一次挫败就不敢面对，要知道“失败是成功之母”，任何事情只要自己尽力去完成了，就不要害怕失败，当成是一种经验的累积，相信自己下次会更好，焦虑症的症状相信也能因此得到缓解。
三、精神转移
这是一种能够在短时间内转移不良情绪的方法，虽然效果持续并不长久，但是长此以往还是有一定成效的。焦虑症的患者们一旦出现焦虑、紧张、担心、害怕等不良情绪的时候就去找些事情转移自己的注意力，阅读，听音乐或者做做家务都是不错的选择，平时多培养一些兴趣爱好，多参加一些集体聚会，都是能够有效转移注意力，缓解焦虑症症状的。
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