随着当下人们生活压力增大，患有焦虑症的人也逐年在增加，你会为什么而焦虑？
学生：一到考试就焦虑；
恋人：对象不回我消息的时候，我就会很焦虑；
家长：孩子成绩差，怎么学都学不好，时时刻刻在为他的前途焦虑；
亲人：父母或者孩子生病的时候，深刻体会到焦虑；
职员：领导说你来我办公室一下的时候，迅速变焦虑；
领导：项目不能按时交付，无比焦虑；
房奴：最焦虑的，就是房贷了；
平民：没钱所以焦虑...
焦虑情绪是一种的“生存本能”，帮助你时刻保持警惕，未雨绸缪。但焦虑过了头，严重影响到我们的日常生活时，我们必须要重视起来。
第一，它是无缘无故的，没有明确对象和内容的焦急，紧张和恐惧。
第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。
第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周，几月甚至数年迁延难愈。
焦虑是个时代病，请你区分好适当的焦虑和异常的焦虑。
焦虑症常见的症状表现有以下几种：
1、不明原因的疼痛
最常见到的描述有头颈痛、后背痛、腰腿痛、胃痛，一阵阵的头晕，能感觉到自己心跳很快，手脚有麻木和刺痛感，会发抖、打颤，全身衰弱疲乏等等。
2、莫名其妙的担忧
会因为感到某种灾难可能会降临而不安，精神长期紧张，甚至会突然昏倒；或过度
如果这种担忧的情绪连续6个月都陆续存在，并且自己感觉受到情绪困扰无法解脱，就可能是焦虑症了。
3、反复相同的陈述
有些患者会将自己遭遇的一些小事，或者很久之前遭受的打击，反复向身边的人倾诉，并且无法认真地听明白别人给予的建议。
4、不自主的动作
焦虑症患者可能会经常性地肌肉紧张，例如双手握拳、咬紧牙关、背部僵硬等；也可能会不停搓手指、咬指甲、擦汗、来回走动等。
这些动作往往都是为了试图消除焦虑情绪带来的不舒服，而做出的无意识举动。
5、睡眠和消化道症状
睡眠和胃肠道，是最容易受到情绪影响而波动的。焦虑症患者常见到伴有入睡困难、多梦、噩梦、胃痛、便秘或腹泻等症状。
1.深呼吸。焦虑感可能会让你觉得自己一直在逃避某些东西，深呼吸休息一下，你可能会发现这个世界在没有保持警惕的情况下是如此平静。每天进行适当的深呼吸可显着减轻焦虑和抑郁症状。
2.营养均衡。有焦虑症的人通常胃口都不好，或喜欢吃一些垃圾食品，这种情况会加重紧张不安。尝试多吃点主食、植物性蛋白等食物或零食，从而保持血糖的平稳。
3.充足的睡眠。焦虑会使人难以入睡，而睡眠不足会使焦虑症状恶化。采用一些入睡小技巧也无效的话，请尝试与医生进行沟通并使用一些助眠类药物，不要自行服用。
4.适当的运动。运动可以帮你燃烧脂肪并释放大脑中舒缓情绪的化学物质。
5.笑一笑。或许你在生活中并没有看到太多可笑的东西，但可以适当让自己看一些好笑的东西，感觉会变好一些。
6.学会回避。如果某些人或情况使你感到特别恐惧或恐慌，请避开，直到能更好地控制自己；不确定到底是什么困扰着自己，可以通过写日记等形式找原因。
7.与他人保持联系。不与人沟通既是焦虑的症状，又是焦虑的诱因，与朋友和家人交谈可以缓解症状。
请记住，焦虑症并没有什么可耻的，而且有很多方法都能成功治疗焦虑症。如果觉得自己患上了焦虑症且难以排解，不妨寻求专业医生的帮助。
（免责声明：部分文字和图片来源于网络，版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将立即删除。）
往期阅读推荐
抑郁症久拖不治危害大，早发现、早治疗很关键！
抑郁症患者被拒绝登机，请停止对抑郁症的误解和偏见
时常感到累、疲劳乏力、失眠…出现以下症状，应警惕神经衰弱
如何早期识别精神分裂症？以下常见症状切莫忽视！
温馨提醒：文章信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据。为响应国家《关于促进“互联网+医疗健康”发展的意见》，特建立疾病网络咨询与预约挂号服务,提供的疾病常识仅供参考,具体治疗方案须来院面诊。
点击下方阅读原文立即在线咨询
免费预约挂号
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇