紧张焦虑会使人感到痛苦，那不同治疗方式又有哪些优势和劣势呢？
为什么药物治疗焦虑症存在问题？首先要了解下药物对身体疼痛治疗的不利影响。
二十多年前，纽约一位著名的疼痛专家RussellPortenoy医生带头开展了一项活动，他鼓励医生为痛苦的患者开出尽可能多的止痛药，这一活动帮助许多人。现在Portenoy博士已经圆满完成了这项活动。
但是许多医生同样开始重新思考他们为了减轻病人疼痛而开药的频率。“华尔街日报”报道，美国每年有16,人死于过量服药，超过所有非法药物造成的死亡之和。
药物治疗焦虑，这种常见的情绪痛苦，效果怎么样？
许多医生开出抗焦虑药物来帮助患者减轻忧虑，压力，紧张等焦虑症状。对于患有重度和慢性焦虑症的患者，通过药物治疗，他们可以放松身心，过上正常的生活。
但这会像使用止痛药一样容易上瘾。许多抗焦虑药物，和减轻身体的疼痛药一样，含有高度成瘾的物质。所以暂时地使用它们来减轻短期的严重焦虑是可行的，但需要警惕。
苯二氮卓类药物，其他名字如酣乐欣，克诺平，利眠宁，安定和阿普唑仑，是美国最广泛使用的药物之一，也是最致命的药物。如果长期使用阿片类药物和苯二氮卓类药物，会导致成瘾。
焦虑治疗的反思
一些宣传让我们相信，焦虑，这种令人不快的感觉，是一种需要抑制，或者用其他方法来消除的化学现象。他们推荐的方法是服用药物。
同样，医生普遍会开具用于治疗生理疼痛的阿片类药物来减缓焦虑引起的情绪痛苦。这也是值得我们反思的地方。
焦虑对我们有好处吗？
像身体的痛苦一样，焦虑是一个很有价值的信号。它暗示你的身体正在酝酿着一些问题。就像闪烁的*色交通信号灯，焦虑信号表明“注意，这里有一个需要解决的问题！”
因为焦虑是会警告你有一个问题需要解决，对其最好的反应是收集相关问题的信息，并制定一个有效的行动计划来处理这个问题。之后焦虑就会渐渐消失了。
就这一点而言，焦虑是一个天使。它会给你信息。一旦你彻底解决了焦虑警告的问题，焦虑就完成了它的使命并自动消失。
心理治疗会有什么帮助？
药物治疗是直接根除焦虑感而无需了解根源的方式，但心理治疗师会帮助焦虑患者确认引起焦虑的根本问题，然后帮助他们制定行动计划来解决这些问题。
当了解了根源问题以及如何解决这些问题的计划后，大多数焦虑会逐渐消散。事实上，当你开始为了解决问题，而寻求更多相关信息的时候，恐惧已经逐渐减轻了。
在这方面，治疗师有时候会引用“治疗焦虑的最好解药是信息”。比如，当你担心有一个严重的身体问题时，医生跟你解释说你的症状是良性的，这种信息会立即消散焦虑的感觉。
获得这些信息后，焦虑没有消失怎么办？
焦虑者在治疗师的帮助下，可以追踪出早期触发类似恐惧感的生活经历。一旦这些早期的经历被揭露出来，那么对当前情况的强烈反应就说得通了。这意味着你身体当前的反应，就像之前的经历再次上演。
例如，如果你的父亲很严厉，那么与男性权威人士的成人间互动会导致过度的焦虑感。明确了目前的情况和之前情况的不同，可以帮助你释放焦虑的感觉。
除此之外，还有很多常规且可替代的方法。
深度放松，瑜伽和冥想
CBT（认知行为治疗）可以帮助你了解思维方式，例如某些担心会无意中产生不必要的焦虑感。
正念训练可以帮助你停止对焦虑的恐惧。
EFT穴位按压，也称为情感自由术，是最好的减轻焦虑的方法之一，特别是针对由创伤后精神紧张性精神障碍引起的焦虑症。在互联网上上可以搜索许多案例，进行自助治疗。
总而言之，我们需要使用药物治疗焦虑吗？
在慢性、重度且焦虑己经使人虚弱的情况下，可以尝试使用抗焦虑药物。从痛苦中摆脱出来是一件幸事。有时在特殊事件之前也使用诸如β阻滞剂（不会令人上瘾）药物，来缓解焦虑症状。
药物治疗焦虑的缺点主要在于其过度使用，尤其是特殊药物苯二氮卓类。
非药物的心理疗法往往可以缓解由情境触发的焦虑，无需使用药物。特别是针对恐惧症，创伤后精神紧张性精神障碍，慢性焦虑症以及社交焦虑症，请查看上面列出的最前沿的心理治疗技术，特别是情感自由技术。
正视引发焦虑的问题，收集有关的信息，然后选择一个行动计划，是应对焦虑的一个恰当且有效的方式。
所以，当下一次你感到焦虑，想恢复健康的时候，要去解决触发焦虑的源头问题。最好是找到引起焦虑的原因，并将这段小插曲当做是加深自我理解，自我接纳和心理智慧的附加礼物。
编译：健心房
健心房