每个人都会焦虑，导致焦虑的原因也各不相同。对于大多数普通人而言，约朋友谈谈心、去散会儿步或者参加一场冥想就可以缓解焦虑；但对那些长年累月都奋斗在音乐或创意行业一线、同时不得不冒着身心崩溃的风险而继续处于风口浪尖的从业者来说，焦虑的存在就像一座无法逃离的五指山：你越想通过不恰当的方式挣脱，它对你的控制更变本加厉。
事实上，不管是新人抑或老兵，都或多或少都在被迫应对焦虑这一枷锁。
作为两位出身于不同时代、却都引领流行乐坛的巨星，TaylorSwift和Madonna巨大的商业号召力虽然为她们带来了数额不菲的巡演票房，却也让她们不得不面对各种突如其来或者日积月累的负面影响。因此，尽管其艺术生涯已持续数十载，且已在数百万不同的面孔前表演，Madonna至今仍然会在舞台上时常感到紧张。年，在接受《Dazed》杂志采访时，Madonna就说自己好几次都想直接死在舞台上。
““有好几次，我都感觉台下那群人在呼吸着我的空气，一想到这里，我都要犯恐慌症了。我不可能总是去按照其他人对我的期盼而去生活。”
”另一方面，TaylorSwift的焦虑则来自她作为公众人物对过度曝光的担忧。作为现今最炙手可热的流行歌手，TaylorSwift的一举一动都牵动着媒体的神经，她的着装、言论甚至随便一张照片就可以制造一则头条。虽然这些曝光让她与粉丝的距离更近了，同时却也带来了众多风险。年，Swift在接受《NME》杂志专访时，就表达了对这种曝光的担心，并说自己在潜意识中已经衍生出了焦虑。“我每天都会因不同的原因出现在各种新闻中，日复一日的，我开始担心大家就希望看到TaylorSwift搞砸一些事情，然后你便彻底玩完了。”
不过，在面对和处理焦虑时，Madonna和TaylorSwift却采取了截然不同的方式。Madonna的方式更加贴近大多数人的选择：背过身、深呼吸，然后告诉自己这只是暂时的。TaylorSwift则选择了与家人谈心，以提醒自己周围所有事情都很好也很重要。
Madonna和TaylorSwift并非个例，而且相比一些人，她们要更加幸运。
长久以来，压力和焦虑都是导致精神疾病的主要嫌凶。仅在近两年，我们就失去了许多因精神疾病而选择终结自己生命的音乐人，包括M?torhead的ChrisCornell、林肯公园的ChesterBennington以及Avicii等，都曾在自杀前备受精神疾病的折磨。本月中旬，FrightenedRabbit主唱ScottHutchison的自杀再次引起了舆论对于音乐行业抑郁问题的探讨。因为就在月初，Scott还在接受Noisey采访时表达了自己对遭遇到的创作瓶颈的无奈，以及对日复一日的焦虑所抱有的消极态度。
近期的一项研究也表明，创意行业的精神疾病问题要比其他行业的严重得多。该研究指出，从事音乐相关工作的人，包括巡演经纪人、音乐人和团队成员，罹患上抑郁症的可能性要比整体水平高出5倍，自杀的可能性则要高出10倍。造成焦虑症或者自杀的原因也各种各样，但除了上文提及的一些问题，包括睡眠不足、工作时间过长、所参加的巡演和宣传活动过于频繁等，也是音乐人或者从业者罹患抑郁症的症结所在。
国内音乐人中，周华健就曾因面临唱片时常的衰退患得忧郁症，严重到甚至一度想劫机；朴树也曾因为抑郁症而在名声最旺时突然隐退；杨坤曾受6年抑郁之苦，最艰难时每天都要靠药物来维持；年演员兼歌手乔任梁突然身亡令人痛感惋惜，据多位知情人士证实，乔任梁长期患有严重抑郁症。
△杨坤曾在几次访谈中谈到自己抑郁的经历
毕竟，在艺术家打造出非比寻常的作品的背后，是他们没日没夜绞尽脑汁后的产物。但这种艰苦卓绝的思考和创作过程，却如洪水猛兽一样吞噬着艺术家们，让他们没有时间去过滤那些对自己身心造成负面影响的消极情绪。那些拥有高度创造力的人，通常也更容易患上抑郁症、精神分裂症或者躁郁症。与此同时，随着压力、焦虑和抑郁程度的不断上升，最终促成了其对酒精等重度依赖物的严重上瘾，而焦虑和酒精就像是一个永无止境的恶性循环，并最终导致更可怕悲剧的发生。
那么，音乐人和从业者该如何应对自己的焦虑问题呢？
克服焦虑的第一步，就是先承认自己处于焦虑中。如果你一开始就认清了现实，也知道不光你一个人经历过类似的处境，那么你便不会试着去抵触它。你越接受这种焦虑情绪，清楚它其实是每一个人都会在某一个阶段经历的问题时，你就越能冷静下来并试着去处理这种情绪。反之，你越是抵制，收到的反效果就越强烈。如果你刚入行没多久，焦虑则可能来自于缺乏经验。这时候，练习和学习将是你缓解焦虑的最佳方式。如果你是一位乐坛新人，需要的可能是多多益善的练习，因为你实战经验更多，你就会越自信。当然，作为一名专业的音乐人，做好准备并且能够在意外发生时正确应对，是这个职业所要求的必需条件的一部分。尽管如此，充分的准备仍将帮助你缓解上台表演导致的情绪危机。
与此同时，如果你已经是行业的资深老兵，“想得更少”可能将帮助你缓解这种情绪，而冥想可能是你想得更少的最佳途径。作为一位已经75岁高龄、但至今仍活跃在舞台上的老艺术家，PaulMcCartney爵士不断为观众制造着惊喜，也在过去的50年间始终保持着冥想的习惯，并说这种习惯不止一次地将自己从疯狂中解脱了出来。另外，KatyPerry也是冥想疗法的受益者，并说冥想改变了自己的生活。“它改变了我生活的方式，改变了我看待事物的方式。我在创作前会冥想，也会在表演前去冥想。”
作为一项训练你专注于呼吸和基础思考的精神疗法，冥想不仅会帮你缓解压力，而且能够开拓你的思考方式和视野，同时还能帮助你拓展更开阔的商业策略。事实上，约翰霍普金斯大学的一项研究也佐证了这一说法，并说冥想课程让人们那些负面的情绪减少了。
然而，对于大多数商业决策者来说，日程安排决定了他们已无闲暇时间做其他事情。这时候，冥想可能不再适用于这部分人。而考虑到决策者们通常都想一次性完成所有事情，将目标分成几次去执行似乎更能有效分解焦虑。利物浦大学的研究也证明了这一点，“过于远大和抽象的目标更容易造成抑郁”。因为当你去考虑这个不切实际的目标时，在思考过程中你又得加入许多不确定因素，而这些不确定的因素将让你产生焦躁感。但如果你能将这些看似过于遥远的目标基于阶段进行切割的话，你所需考虑的不确定因素也会因此而减少，这会让你更轻松应对接下来的考验。
事实是，经历和处理焦虑都是你不断提升自己的一部分，如何在应对焦虑和抑郁时不抓狂，不仅考验着一个人的内心，更考验着这个人的毅力和决心。
但就像KellyClarkson说的：“没杀死我们的，反而让我们更强大了。”
本周轮值编辑：宋子轩
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