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南华心灵港湾
在这个时代，考试应该是从出生开始一辈子都要过的坎，也有越来越多的人因为考试压力而产生心慌、胸闷、颤抖等生理问题。有些人，一到大型考试就脑子一片空白、肚子疼。你有过这些考试反应吗?
进来测测你的考试焦虑程度。
测你的考试焦虑程度—心理测试
1.当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。是(分数1.00)
否(分数0.00)
2.如果我将参加一次大型考试，在开始之前我会非常焦虑。是(分数1.00)
否(分数0.00)3.如果我知道将会有一次重要考试，在此之前我感到很自信、很轻松。
是(分数0.00)否(分数1.00)4.参加重大考试时，我会出很多汗。是(分数1.00)否(分数0.00)5.考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
是(分数1.00)否(分数0.00)6.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。是(分数1.00)否(分数0.00)7.考试期间我经常想到会失败。是(分数1.00)否（分数0.00）
8.重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服。是(分数1.00)否(分数0.00)9.我对期末考试之类的事总感到发怵。是(分数1.00)否(分数0.00)10.在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
是(分数1.00)否(分数0.00)11.在重大考试期间，我有时感到心跳很快。是(分数1.00)否(分数0.00)12.考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好。是(分数1.00).否(分数0.00)13.考试完毕后我总是感到很抑郁。是(分数1.00)否(分数0.00)14.每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。是(分数1.00)否(分数0.00)
15.考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。是(分数0.00)否(分数1.00)16.考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了。
是(分数1.00)否(分数0.00)17.复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。是(分数1.00)否(分数0.00)18.对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。是(分数1.00).否(分数0.00).19.某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。是(分数1.00)否(分数0.00)20.考试期间，我有时会想我是否能完成学业。是(分数1.00)否(分数0.00)21.我宁愿写一篇作文,而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
是(分数1.00)否(分数0.00)22.我真希望考试不要那么烦人。是(分数1.00)否(分数0.00)23.我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
是(分数1.00)否(分数0.00)24.想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试。是(分数1.00)否(分数0.00)25.如果考试能废除的话，我想我能学得更多。是(分数1.00)否(分数0.00).26.我对考试抱这样的态度:“虽然我现在不懂,但我并不担心”。
是(分数0.00)否(分数1.00)27.我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。是(分数0.00)否(分数1.00)28.我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。是(分数1.00)否(分数0.00)29.我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。是(分数0.00)
否(分数1.00）
30.尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。是(分数1.00)否(分数0.00)31.在重大考试之前，我吃不香。是(分数1.00)否(分数0.00)32.在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖。是(分数1.00)否(分数0.00)33.在考试前，我很少有"临时抱佛脚”的需要。是(分数0.00)否(分数1.00)34.学校应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。
是(分数1.00)
否(分数0.00)
35.我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
是(分数1.00)否(分数0.00)36.一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。
是(分数1.00)否(分数0.00).
37.我讨厌老师搞“突然袭击”式的考试。
是(分数1.00)
否(分数0.00)
结果分析
0-11.较低水平的考试焦虑。在面对考试时不会产生明显的生理反应，比较淡定，可以自如地应对考试，考试对你来说也不会带来很大的压力。12-20.中等程度的考试焦虑。在面对考试时你很可能会产生一些生理反应,甚至会影响你的考试表现，考试对你来说是有压力的(来自父母的压力或者是自己给自己的压力)。你需要调整好自己的心态，过分看重考试成绩只会加重你的考试焦虑。21-37.较高水平的考试焦虑。在面对考试时会产生比较严重的生理反应，心跳加速、出汗、胸闷等，这些已经严重影响到了你考试的发挥。光靠自己来调节的作用有限，建议求助咨询师或者有丰富经验的老师。
考试是我们每个人都必须经历的事情，不仅仅是现在的期中期末考试，在未来在我们进入社会之后，我们还会面临更多的重要的考试。但不管怎样,只要我们在做好一切准备之后，保持良好的心态进入考场，沉着冷静的答题，我相信，一定会有一个满意的答卷。若面对考试时，总会不自觉的紧张或者担心的话，湾湾也是有小妙招的呢。
首先，当焦虑产生时，我们可以告诉身边的亲朋好友，缓解其焦虑的程度。其次，要给你自己充足的信心，相信自己能做到。若焦虑实在无法解决的话，那么也可以去咨询相关心理老师和心理医生去解决它。焦虑不可怕，考试也不可怕，只要勇敢面对，一切都会是最好的!
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文案：龚玉彤
排版：史可妍
封面设计：王琴
责任编辑：荆丹阳
指导老师：*洗墨
记得这是一个有温度的