来源：景夜思（ID:zjyesi）
作者：周景
01有读者给我留言，诉说考研的焦虑心情。
她说：“周老师您好，我是您的读者，现在非常迷茫，自己准备考研到今天，投入了很多人力物力，但由于疫情前期在家没有好好学习，导致现在进度很慢，很焦虑，又很慌，知道时间紧张，却又抓不紧时间，效率也很低，原本计划这个月底要完成的任务，眼看也完不成了，恐慌到最后复习不完。
从开学到现在，基本上每天早晨七点就在图书馆坐下，到晚上十点回宿舍。预报名结束后格外得慌张，心里也乱哄哄的，原因和情况大概就是这些，想请您抽时间帮忙看看，该如何调整自己，尽快全身心投入到学习中去，提高复习的效率。”
说实话，本来我不怎么焦虑，但是因为焦虑而咨询的读者比较多，搞得我也快焦虑了。
看来，焦虑是我们情绪的顽敌。
02其实，这样的焦虑是很多考研同学的常态。
首先，你要明白，并不是每个人都在时时刻刻拼命努力，他们也在与自己的懒惰、疲倦、焦虑战斗，要允许自己有适当的放松时间。你的竞争对手大概率也是这个状态。
记得以前看过一个故事，某两个国家打仗，因为是持久战，日子过得太艰苦，但有意思的是，双方好像形成了一种默契，那就是在周日的下午都偃旗息鼓，彼此都喘口气，放松一下。
我不知道这个故事的真假，但这个故事告诉我们，要给自己预留点放松的空间，否则人就像橡皮筋一样，拉得时间长了，就容易崩断。
其次，你要认可焦虑的存在，不要与它为敌。你越是想抵抗它，就越需要调动自己宝贵的注意力和情绪资源，这样反而加重焦虑的程度。
因为人的精力是有限的，每天的精力值就那些，用完了就需要“充电”，因此，学会保护自己的注意力和情绪资源非常重要。
每当你意识到焦虑的时候，你就在本子上写下一句话：“亲爱的焦虑，谢谢你又来陪伴我。”
写下即放下，然后把焦虑安放在你的本子上，集中注意力，看你的书，做你的题。学会与焦虑和平共处。
最后，你可以用一个固定的道具，给你的情绪小魔*上个紧箍咒。例如，找一本自己喜欢的书，散文诗集都行，但不要小说，每当焦虑的时候，就规定自己读两页纸，然后把书合上，相当于告诉自己，焦虑这个小家伙已经被你关进了书里。接下来，你就可以去做你应该做的事情了。
你也可以起身去图书馆外走步，想象你是古代的大侠，通过散步，把焦虑的情绪从每一个毛孔中用内力蒸发出去。
记得有句话叫：焦虑就是想象力用错了地方。
03关于担心时间不够的问题，我认为，我们现在要做的就是把以前所有的学习状态清零。假设从明天开始是你第一天准备考研，拿出你第一天复习的那股子劲就可以了，珍惜好当下的时光，千万不要为了过去的时间而感到焦虑，导致明天又为今天没有努力而悔恨。
曾国藩曾说：“过往不恋，当下不杂，未来不迎。”
不要去想远方模糊的事情，而是要做好当下。至于结果，我们不必在现在纠结，只要你当下全心全意地努力了，就不会后悔。
问心无愧是我们唯一稳得的报酬。
编辑：隔壁杨姐
校对：王三十三
终审：大果子
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