求助
小宋
职业：警察
疑惑：得了“工作焦虑症”咋办
我是一名新警，以前每天多是训练、巡逻、执勤等工作，除极少数突发情况外，按部就班执行即可，工作表现得游刃有余。前段时间，市局新成立了一个专项工作办公室，领导考虑到我有一定文字基础，将我抽调到这个办公室，这时候我的工作经验欠缺就暴露出来了，有几次因为材料写得不好被领导批评，心情比较低落，逐渐有了心理负担。同事们劝我要淡定，但自己还是感觉工作压力很大，焦躁不安。我该如何化解新工作带来的压力和焦虑？
民警支招
支招1、调整心态，巧学苦干
你要相信“只要功夫深，铁杵磨成针”，坚定目标，坚定信心，坚定步伐。要善于统筹安排，工作有条不紊，突出一个“稳”字。首先心态要稳，不要过于苛求自己；对工作安排要稳，每周有工作计划，每项工作考虑要细致周密，尽量避免临场手忙脚乱。其次遇突发事件要沉得住气，快速处置但不要慌乱，给大家留下靠谱的印象。要善于广开思路，学习讲求方法，突出一个“智”字。为人处世上要讲智慧，不仅需要谦恭和勤快，还要善于沟通，这样别人才会雪中送炭。在学习写作上要讲智慧，初期要扩大眼界，用心研习优秀的文字材料；后期要勤于仿写，将学习领会的写作方法付诸实践，反复锻炼不断提升。当然，写作前要讲智慧，先听取领导的想法，有助于把准方向，事半功倍。
上海市公安局奉贤分局
宋金辉
支招2、自信加“四勤”，实现自如应对
万事开头难，接触新工作摸不到头绪很正常，不要急于求成，受到批评也别泄气，保持自信方能自如应对。一要勤用脑。温故知新，发挥文科功底的强项，把所学知识“激活”运用到工作上。结合实际阅读公文类书籍，多学习优秀范文的巧妙构思、谋篇布局、篇章结构、行文下笔等写作方法，掌握其中的诀窍，摸索写材料的路子。二要勤跑腿。拜师学艺，向精通业务的同志虚心求教，走出去观摩取经，学习借鉴好的经验和做法。三要勤动嘴。勤学多问，善待批评，及时弄清自己的不足，加以改进。四要勤出手。多练才能积累经验，发现技巧和规律。世上没有捷径可走，勇于前行才能踏上成功的坦途。
安徽省淮南市公安局
宗维波
支招3、正视焦虑，每天进步一点点
焦虑本身并不可怕，可怕的是我们对它的态度。一个人面对陌生的工作环境、岗位和任务，有压力和焦虑很正常。一是寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方，要尽快熟悉工作性质、任务，对自己不能胜任的事项列出表格，制定自我提高计划，及时充电并加以运用，每天进步一点点，成就感就会油然而生。二是只和自己比，不要拿自己的缺点比别人的优点，要和自己比，今天的我是不是比昨天的我有了进步？三是不胡思乱想。领导督促的一个电话、同事不经意的一句评价都装在心里，反复纠结成为包袱，甚至怀疑自己，这样得不偿失。四是善于请教求助。当遇到突如其来的任务时，如果没有十足的把握，就虚心向前辈或领导请教，得到指点和帮助，少走弯路。
内蒙古自治区呼和浩特市公安局
玉泉分局张瑞钢
支招4、调整心态，主动适应环境
首先，调整工作心态，要清晰地认识到，不同的岗位对工作能力、工作方法的要求不同。在面对新的岗位时，遇到一些困难和挑战在所难免，要用积极的心态去面对，要不断地暗示自己，通过大量的学习和积累是可以解决这些问题的；其次，主动适应环境，新的环境对于你来讲，既是机遇，又是挑战，要及时转变之前的工作角色和状态，及时分析和总结自身的差距，制定自我提高计划，脚踏实地去实施；最后，要学会观察领导、同事的工作方法，主动地融入新集体，不断地积累工作经验，这样才可以逐步化解压力和焦虑，提升工作状态和效率。
佳木斯铁路公安处
柯美旺
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编辑：耿寅审核：沈磊磊