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Hello，大家好我是栗子。焦虑症自我治疗实操篇已经讲了两篇了，上一次讲了识别小怪兽的问题，识别之后就要学会和它分离了，今天我们就讲与小怪兽的分离方法—重新聚焦。
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重新聚焦的具体过程
之前的我们都是聚焦在小怪兽身上，那么重新聚焦就是要我们换一种聚焦模式，聚焦在可以让我们回到健康心理状态的事物上面。它包含了两部分，一部分是转移注意力，还一部分是构建流动性的生活态度。
1、转移注意力
人的注意力是一种有限资源，我们没法同时