当你悠闲的享受大学时光的时候，肯定不会想到自己现在过着压力这么大的生活。的确，现在的工作以及生活压力很大的，很多的上班族也是很艰辛的，不仅仅是工作的压力，生活的压力也是让他们喘不过气，从而产生焦虑症，焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。那么，在生活中怎样利用心理方法帮助我们减压战胜焦虑呢?
保持良好的心态
开始先要乐天知命,知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,要心宽,凡事想得开。
适当转移注意力
焦虑情绪容易造成恶性循环，越焦虑就会越容易引发焦虑情绪的发生，造成坐立不安、胡思乱想、异常痛苦。这时候，就应适当转移注意力，比如阅读一本有趣的能吸引人的书，或是进行紧张的体力运动，忘记痛苦的事情。
自我疏导
轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时,开始先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。
自我反省
其实我们的潜意识中会有很多的欲望和想法，可能患者自身觉得已经没有这个述求了，但是它在潜意识里是一直存在的，因此就会导致患者长期处于那种焦虑感中。想要较好的治疗焦虑症就应该紧张进行自我反省，将自己内心深处的欲望和想法表达出来，一般发泄过后情绪都能够得到缓解，就达到治焦虑症的目的了。
其它方法
总是很焦虑该怎么自我调节?转移注意力，多培养一些兴趣爱好，平时参加一些体育锻炼，安排规律的作息和工作中的劳逸结合，饮食清淡有营养都是能够帮助尽快治疗焦虑症的，患者朋友们要重视。
焦虑症患者要保持一颗乐观开朗的心，焦虑症患者一般都是悲观主义者，他们总是担心自己的未来和现在的自己，所以要学会将快乐作为自己生活的目标，而不是烦恼，焦虑症患者大多数都需要接受治疗，不然就容易并发其他严重心理疾病，祝愿患者可以早日摆脱焦虑困扰。
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