01
熬夜、失眠、秃头……
这些睡不着的年轻人到底经历了什么？
在多数人的印象中，90后是看起来都是意气风发，工作上一言不合就可以撂挑子不干，去寻找诗与远方；恋爱性格不合拍就分手，转头就投入新的怀抱。然而在看似潇洒的背后，却隐藏着实实在在的焦虑。
她的焦虑，你有吗？前几天大学室友晴子跟我吐槽，头发一掉一大把，发际线越来越高，都想考虑去植发了。
我问其原因，她苦笑：焦虑，现在经常失眠，近两个月都是没有哪天是3点前睡的。
晴子前几个月升职，成为部门主管，工资翻了几倍，压力也随之翻了几番。本以为自己工作几年拿到这个薪资算是人群中的佼佼者，却没想到同专业的某某早已成为部门总监，离职的前同事早就自己开公司创业……
一直步履不停，却依旧比别人慢一步，担心自己还不够好的焦虑感，彻底遮住了努力得来的成就感。
不只是晴子，不知从什么时候开始，我们的生活似乎已经被焦虑彻底包围。在微博随便一搜“焦虑”“失眠”等关键词，发现一大波人已经备受煎熬：
“失眠的情绪一直压抑着我，焦虑不安，内心狂躁不知道有一天会不会变好”
一天比一天晚睡，发际线一天比一天高，存款一天天比一天少，穷病是治不好了。
喜提本月第7次失眠，好害怕突然会猝死，想到明天的工作更加烦躁了。
那些被贩卖的焦虑，你买单了吗？除了生活本身的压力之外，贩卖焦虑的社交媒体随处可见——《你的同龄人正在抛弃你》《00后月入十几万》——更为是火上浇油。
每个人都活得很慌张，拼命往前赶，生怕慢一步就会被时代抛弃。于是焦虑的情绪被无限放大，充斥着整个社会的角角落落。
02
被焦虑摧残的你，如何走出焦虑怪圈
人不可能会完全没有焦虑，焦虑也并不是偏爱脆弱的人，只是每个人的焦虑程度不同。
最理想的焦虑是处于恰如其分的中间状态，不能太低，也不能太高。适量的焦虑能刺激大脑，让你注意力集中，并在某些特殊时刻保持机警。
但是，不是每个人都能幸运地找到排解焦虑的方法，更多人在焦虑中备受煎熬，盲目尝试毫无针对性的指导建议，得不到改善后又再陷入更深的焦虑中。
焦虑情绪和焦虑症的区别人的焦虑状态，分为偶发的焦虑情绪和焦虑症。焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；而焦虑症会让你长时间坐立难安，无法做事甚至胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。
如果忽视焦虑情绪，那从焦虑情绪到焦虑症的速度远比你以为的快，也许你：
长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；
内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；
经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康等等
这是你焦虑情绪积压的表现，到一定程度可能会引发焦虑症。
“焦虑情绪或焦虑症有什么表现？
焦虑症就是坐立不安，思想混乱吗？
焦虑症没有治疗的必要，小题大做？
面对以上困惑和误解，我们请医院精神科主任许汉东为大家解答，希望看完对你有所帮助。
专家简介
许汉东精神科主任
★医院精神科主任
★医院精神科主任
★国家二级心理咨询师
★黑龙江脑康“名院名医”团队成员
★从事精神卫生临床诊疗工作二十余年
从业经历：
许汉东，特聘专家。年毕业于黑龙江中医药大学中医专业，年任沈阳医院精神心理科主任，医院精神科主任，国家二级心理咨询师，先后医院、医院医院进修学习，医院知名专家教授交流研讨，具有丰富的精神心理疾病临床诊疗经验，深受患者好评。
许汉东主任参加0哈尔滨重点学术项目COVID-19
疫情下我国心理危机干预初探学术研讨会
曾多次受邀参加国内外各大精神类疾病诊疗新进展学术研讨会，并与各国精神心理领域专家分享交流最新临床诊疗成果，共发表精神类疾病专业演讲30多场，《试论中医药对精神医学发展的作用》、《我国精神医学面临的机遇及其对策》、《内经》对精神医学的认识等论文被多家医学刊物收录，善于将前沿治疗理念与中医理论相互结合，具有丰富的精神疾病临床诊疗经验，以细致、耐心、疗效可靠，受到患者及家属的一致好评。
专业擅长：
失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐惧症、各种疑难精神障碍等精神心理疾病。尤其在精神心理疑难杂症的治疗方面，有着独特的见解及临床治疗手段。
焦虑症有哪些表现？
一、焦虑症的行为表现——坐立不安
焦虑症患者可能时常明显的坐立不安，经常改变姿势动作，难以平静的坐在一个地方，常会在房间踱步，也可能独自一人自说自话或向他人倾诉。专家指出，当处于焦虑状态时，但因为不知道威胁来自何方或隐藏何处，所以往往在无可奈何，束手无策情况下，只会做出无目的，无效的动作，焦虑又不知如何处理。
二、焦虑症的躯体表现——胸闷心慌、心急盗汗
当个体面对威胁时，他的交感神经系统活动就占优势，而副交感神经系统相对地变成较不活跃。交感神经系统活动导致生理上的变化，有胸闷心慌、心急盗汗、尿频尿急、瞳孔放大、口容易干燥、消化功能降低、心跳加速、脉搏加快、血压增高、呼吸急促、甚至出冷汗等现象。这些都是焦虑症常见的躯体表现。
三、焦虑症的情绪表现——莫名担心、害怕、紧张
许汉东主任说：“患者处于焦虑状态，常会感到无端害怕和紧张，容易对未来或者是现状感到担忧，久而久之，会产生挥不去的恐惧、忧虑、不舒服、凶兆的不当情绪。同时为了自我保护，会对周遭产生对立的敌意。”
得了焦虑症怎么办？
1、药物治疗与心理治疗并重
焦虑症是一种具有生物心理病因学基础的疾病。要想治好焦虑症，除了要重视治疗药物的选择，还需患者配合，接受心理治疗和行为治疗。也就是说，抗焦虑需要心理治疗和药物治疗并重。
2.找精神科医生就诊
虽然焦虑症有多重身体上不适的表现，但焦虑症患者还是应该看精神专科医生。为什么呢？因为精神科医生会根据焦虑症类型的不同、病期的不同和症状群的不同来选择相应的治疗手段。
3.坚持持续性长期治疗
由于焦虑症是一种病程较长、复发率较高的疾病。为了减小复发的几率，患者必须保持长期复诊的习惯，盯着同一个医生就诊，在医生嘱咐停药前，坚持接受治疗。
焦虑虽然来得猝不及防，但它总归有迹可循，认识你的焦虑状态，在焦虑情绪转为焦虑症之前，提早发现它，控制它，把它赶出你的生活。
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