易有心脏病和抑郁的人，有一个特点是静若处女
不爱运动的人容易患心脏病和抑郁症。这是加拿大一项全国人口健康调查综合报告得出的结论。
调查人员从~年访问了2.6万人，?年再度访问这些人。第一次调查的时候，这些不爱运动的人身体没有什么问题，可到了第二次调查时，这些人罹患心脏病的人比能进行温和活动的人高出5倍，罹患抑郁症的人也比后者高出1.7倍。
从大量调查长寿老人的资料中我们可以看出，在众多的寿星中，大多数都是辛勤劳动（包括脑力劳动和体力劳动）终生的人。因此，长年坚持适宜的运动是保持青春活力、延年益寿的一剂良方。
从调查资料数据分析可以看出，能够长年坚持锻炼身体的老年人和青年人居多，而中年人所占比重不大，尤其是最需要增加活动量的中年知识分子，能长年坚持锻炼的则更少。
由于运动量不足，其他体力活动又很少，造成中年知识分子身体的各个系统功能普遍下降，受害最大的是血液循环系统，心脏变得十分脆弱，甚至无力，心跳加快，活动量稍一增大，便会心跳气短，气喘吁吁。
运动量不足，还可能引起血脂增高，并使胆固醇沉积于血管壁上，加速动脉硬化的形成，成为冠心病的易发因素之一。运动量小，还会使消化功能降低，食欲减退，同时还会影响到中枢神经系统的正常调节，导致失眠及患神经官能症等疾病。
运动不足还是引起肥胖的重要原因之一，而肥胖则是多种严重疾病的温床，中年人肥胖危害更大。长期活动量偏小的人，还会导致机体免疫能力下降，种种疾病接踵而至。因此，活动量小是中老年人多病之因。
为了健身防病，健康长寿，中年人尤其是中年知识分子，必须适当增大自己的活动量，每天至少应到户外锻炼半小时以上。究竟采取哪一种运动项目，应根据自己的具体情况和爱好而定，但必须循序渐进和量力而行。已经患有慢性病和体质差的人如何锻炼，应取得医生的指导。坚持适宜的运动对人的健康十分有益，会起到药物所起不到的治疗作用。
据世界卫生组织统计，因缺乏运动，每年导致多万人死亡。对此高血压的哪些事建议，坚持每天活动30分钟是预防疾病的最低要求。
科学家们在研究中发现，即使是中等程度地改变生活方式，就足以防止60%Ⅱ型糖尿病的发生。而终生保持健康饮食、正常体重和适量的体力活动有可能预防三分之一肿瘤的发生。缺乏体力活动会增加高血压、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。
在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟引起的死亡人数。在拉丁美洲、中东和亚洲的许多国家，肥胖的发病率很高。西太平洋的一些岛屿国家肥胖的发病率特别高。在我国，预计在下一个10年中将有2亿人发生肥胖。
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