除了上述方法，应对考试焦虑的方法还有很多，有些方法是否有效也因人而异，需要我们不断地去尝试。
编辑：冉瑞芳
供稿：郭光胜
审核：稂亚辉
有用户给恩恩医生留言：我患有精神分裂症17年了！现在吃奥氮平7.5毫克。控制很好。就是记忆力反应迟钝。我想问问有什么好的方法可以恢复我的记忆力啊？看到这个问题，小编也觉得很扎心，因为经常会有抑郁症、焦虑症、精神分裂症症患者因为疾病而变得丢三落四，痛苦不已。那么今天，恩恩医生就记忆力问题跟大家展开描述。
抑郁症、焦虑症、精分患者的记忆力为什么会下降？1.精神疾病本身会影响个体的记忆力
大多数精神疾病患者都存在一定的记忆损害问题,尤其是精神分裂症患者，这种损害是广泛而非选择性的，并非是痴呆表现，经常会影响到工作记忆、情节记忆、言语记忆、听觉记忆、空间记忆等。
这种记忆的损害在发病早期就已经存在，可能与大脑的生理功能紊乱有关。一些研究认为，反复住院，病程迁延，精神症状严重，治愈率低，社会功能差，其记忆能力损害明显。
2.精神类药物的副作用会影响患者记忆力
拿精神分裂症来说，传统的抗精神病药物由于药物副反应,常合并抗胆碱能药物（如安坦），会影响记忆功能。长期服用苯二氮卓类药物（如安定）对患者的认知功能也有一定的影响。
不过目前的新型抗精神病药物可以快速控制精神症状，稳定情绪，具有改善认知功能的作用，对记忆力得伤害小一些。
抑郁症、焦虑症、精分患者的记忆力下降怎么办？恩恩医生教你几种提高记忆力的方法：
1.选择合适的治疗药物
首先需要积极治疗原有疾病，快速控制精神症状，选择副作用小，疗效好的药物，并做到足够剂量、足够疗程的全程治疗。
为了拿到最合适的治疗药物，建议患者去医院医院就诊，听从医生建议，医生会根据你当下的病情给出最合适的治疗方案，选用最合适的治疗药物。如果你只是图省事，图医院看病，不仅多花了冤枉钱，可能还会导致病情恶化。
2.进行家庭和社会康复训练
进入康复期后，一是要坚持长期药物维持治疗，防止复发；二是进行积极的家庭和社会康复训练，有针对性的进行记忆能力训练。
如参加某项工作，构建新的兴趣爱好，博览群书，习字练画，训练思维敏捷性。
3.保证充足的睡眠时间
定时睡觉与起床，不熬夜，不贪睡。
4.多做健身活动
如漫步行走、打太极拳、跳舞等，有利于心身健康的平衡。
5.避免不良嗜好
如吸烟、酗酒、长期依赖于安眠药物，没有任何运动锻炼等，均会影响记忆功能。
6.饮食营养平衡
常吃健脑食品，如蛋*、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化。
适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。特别是蛋*,蛋*中含有蛋*素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
7.保持心情舒畅，避免压力过大
严重的情绪恶劣和精神创伤会对记忆造成影响。长期的负性情绪，如抑郁焦虑、恐惧或愤怒，就会影响记忆。所以患者一定要保持心情舒畅，避免不必要的刺激，做一些轻松的感兴趣的事情，这对于疾病康复是会有很大帮助的。
总之，对于精神疾病患者的记忆力和认知功能恢复，不要急于求成，要持之以恒，循序渐进的进行康复训练。
精神类药物吃了会影响记忆力，我还需要吃吗？俗话说：是药三分*。药物毕竟是药物，多多少少会有些副作用，比如记忆力减退。但用药物副作用的“代价”来换取家庭的安宁和一辈子太平，是值得的。
而且副作用随着服药时间的延长会逐渐减轻或适应。不能因噎废食停服药物。为了减轻副作用而不在医生指导下用药，如擅自减量或停药，是一件及其得不偿失的事情，非但不会使疾病好转，反而会恶化，使得治疗起来难度加大。
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇1.急性焦虑可以吃药
当你急需立即平复的时候，比如已经惊恐发作，或者将要睡觉的时候感觉心烦意乱头要炸，是可以临时服用苯二氮卓类药物的，虽然长期复用会上瘾，但救急不会对身体造成任何伤害，20分钟见效。我之前睡不着的时候，如果第二天还有事情，就会复用两片劳拉西泮。
2.关于长期服药
长期用药一般指的是神经递质再摄取抑制，理论上不会成瘾，放心吃。然而特定药物不是每个人都适合，开始复用的2-4周副作用明显，很多人坚持不了就停了。也有服用几个月都忍受不了其副作用的，比如性能力受到抑制、无法进入高潮、甚至长期勃起、感官异常等非常古怪的副作用。这个时候就需要考虑换药，目前这类药物种类繁多，如果一时找不到合适的药物，不要灰心，我身边的一个抑郁症的朋友（这里焦虑和抑郁的药物可以是同一种药物），花了半年时间才找到合适的药物，目前这类药现状如此，没有更好的办法，就是换药。
另外，停药反应需要说明一下，这个不可自己私自停药，并且一定要听从医嘱，否则会非常危险。停药反应不是因为成瘾所致，而是因为你自己的思维模式并没有转变，身体也没有康复导致。
3.介意吃药的
一般，如果有伴侣，确实服药会给你带来困扰。
另外有些人是因为担心副作用的问题，这个可以参考第二节。
下面谈谈我对无药治愈的理解，其实用药也是一种选择，如果你的目标是摆脱痛苦，其实用药是一种省时省力的方法，我看到很多的用药的例子，目前生活走向正轨，逐渐的开始恢复工作，跟家人和谐相处。不过，这些人应该不会真正的改变自己的“自我内核”（这里我不确定使用什么词，暂且用这个词，其实这个就是你对待外界客体的行为和心理模式的集合，统称为自我，就跟西部世界里面book的概念一样，是你自己的源代码）。药物的本身含义在于你通过外界的帮助渡过了这一关，从心理意义上你并没有把焦虑症内化到自身，所以当药物离去的时候，则会打回原形。
当然我们不能否认现代医学对人类的关照，我之所以个人还是推崇无药治愈，是因为焦虑症其实相比其他疾病很难将人类置之死地，并且内化焦虑症的方式，也确实可以让个人和他关系中的客体受益。内化也是反脆弱机制的关键所在。
如果你希望的是自己将焦虑症通过无药治愈，那么就可以参考一下我推荐的正念冥想和正念思维训练。这类文章笔者还在完善中，后续会逐渐发布。
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