过渡的焦虑导致思维和心态都出现问题，而且更会导致恶性循环：焦虑---学不进去---更焦虑---更学不进去……
那么有这种考前焦虑的同学，怎么才能摆脱这种焦虑呢，其实，你得学会自我心理调节。
01睡好，休息好晚上就不要“挑灯夜战”了，把学习时间安排到晚上11点前。
睡前一杯牛奶，泡个脚或者洗个澡，做个简单的拉筋。关上窗帘，订好闹钟，一套睡前程序下来。拿走手机，安心睡吧。保证充足的睡眠，才能有一个好的状态。
中午的时候，一定给自己安排个“小憩时间”，闭上眼睛放空大脑冥想十五分钟。
学习的时候，记住超过40分钟就休息5分钟。大脑只有休息好，才能高效运作。
02调低动机从心理学角度，动机的强度与应试能力之间的关系呈“n”字型，动机过弱，把考试当做无所谓，不能激发备考的积极状态，动机过强，精神绷的太精，反而起反作用。
这个时候，不如降低动机，放平心态，就当做一次尝试，自考又不是高考，这次没过，下次还有机会。试着接受焦虑的存在，和它和平共处。
03关掉手机学习的时候，关掉手机，不要让微博