据说有些同学，面对即将到来的考试，得了考前焦虑综合征，具体症状如下：
晚上失眠，辗转反侧，白天恍惚，心神不宁！
书看着看着就崩溃，坚持不到最后一刻，好想放弃！
懊悔复习的太晚，真题还没有做完，没有信心！
哎，可怜的娃~摸摸~
过渡的焦虑导致思维和心态都出现问题，而且更会导致恶性循环：焦虑---学不进去---更焦虑---更学不进去……
有什么办法呢？求别人是没有用的，你得学会自我心理调节。其实不难，来，跟着我一步一步做：
1
睡好，休息好
晚上就不要“挑灯夜战”了，把学习时间安排到晚上11点前。
睡前一杯牛奶，泡个脚或者洗个澡，做个简单的拉筋。关上窗帘，订好闹钟，一套睡前程序下来。拿走手机，安心睡吧。保证充足的睡眠，才能有一个好的状态。
中午的时候，一定给自己安排个“小憩时间”，闭上眼睛放空大脑冥想十五分钟。
学习的时候，记住超过40分钟就休息5分钟。大脑只有休息好，才能高效运作。
2
调低动机
从心理学角度，动机的强度与应试能力之间的关系呈“n”字型，动机过弱，把考试当做无所谓，不能激发备考的积极状态，动机过强，精神绷的太精，反而起反作用。
这个时候，不如降低动机，放平心态，就当做一次尝试，自考又不是高考，这次没过，下次还有机会。试着接受焦虑的存在，和它和平共处。
3
关掉手机
学习的时候，关掉手机，不要让微博