丫丫教书女先生前天
高考临近，相信大部分家长和考生难免心思浮动，焦虑不安，严重的情况还会遇到失眠多梦，面对出现的这些症状，作为考生怎样才可以发挥自己的真实水平，在千*万马中杀出一条血路呢？今天就和大家分享一些可以消除焦虑平心静气的方法？
01保持复习节奏，做好备考准备比如以前每天都背十个单词，那临近高考也是每天背十个单词，以前每天都刷十道高考真题，临近高考仍然每天刷十道题，临近高考最好的就是能够保持自己的节奏，如此才不会自乱阵脚。
在这里要特别分享的一点就是，很多家长反馈孩子在家模拟的时候成绩非常好，为何到了模拟考试成绩不理想，家长和老师都会认为是孩子紧张，其实这正是节奏把握不到位造成的。
因为孩子在家做练习的时候不会考虑时间限制，而是专注做题，但是到了考场就会受到时间限制，不能静心答题。所以建议这几天孩子在家模拟的时候也一样限定时间进行答题。
02跑步没错，就是跑步！其实古人说磨刀不误砍柴工是有道理的。而跑步，就是当我们心情浮躁的时候，大脑里总会出现许许多多的想法，这个时候我们的大脑就相当于一个装满水的水杯，如果不把这些水倒掉，怎么才能装入新的知识呢？在户外跑步，即可以清空思绪，舒缓压力，又可以活化脑细胞，使复习更加有效率，还可以促进睡眠。
每次运动后，有半小时到一小时兴奋期，这段时间干什么都可以很有效率，所以不如让孩子去攻克平时比较难的题目。然后进入疲惫期，此时不妨好好休息储蓄精力。但要防止运动过量。
03舒适的学习环境给孩子塑造一个环境安静的地方，或者是孩子自己选择一个认为舒适的环境。如果周围环境人多嘈杂，在过于热烈的环境下，孩子很难复习的下去，有好的定力！如此一来，复习不下去难免会产生失望之情，进而更加焦躁。
04静坐冥想静坐可排除杂念，明确目标。研究表明每日冥想的人不容易被负面情绪所扰，从而拥有更多的精力去完成自己的目标。每天花15分钟以上的时间静坐带来的好处将是你无法想象的，这个时间段最好是每天早上起床后。
家长必知必做因为考前的孩子都是比较紧张焦虑又敏感的，很容易受到父母紧张情绪的影响，所以家长们一定要知道一些必知必做的事情：
01必知一：考试前学生最忧虑的是什么？考生考试前最多的忧虑是“怕考试发挥失常”。
许多学生在过去大大小小的考试中都偶然呈现过一、二次考试发挥异常，天然惧怕在这要害的一考中又呈现失误。
实践上所谓考试发挥异常，它发生的主要原因往往与命题过偏、怪、难有关。因而家长可以向孩子解说，高考命题是比较谨慎仔细的，反而不会呈现有时在学校考试呈现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
02必知二：了解孩子有哪些压力一般说来孩子的压力来自两方面：一是心思上的，怕自己考得欠好，达不到爸爸妈妈的期望；
二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长期的紧张作息，超强度的听课做题，睡觉不够，他的身体天然感觉不舒服、累、压抑。
因而，家长一定要依照孩子的实际状况设定期望值，千万不要让孩子过分担心考不好丢了父母的面子。另一方面要多关怀他的身体健康，确保睡觉，一起容纳他的负面心境。
03必知三：家长不应说什么？不要总是问孩子“温习的咋样了？”因为这个时候孩子无法答复你！反而会增大她的紧张。事实上没有人是“温习完了”才去参加考试的，总会有点不定心没把握。
而如果孩子事实求是的回复没温习好，这个信息又会强化他心里的不安，添加他上考场的压力。
试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会怎么怎么，那么过桥的时分还能走的安稳么！
04必知四：为什么越接近考试，孩子反而疲沓不想学常常会有学生反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面心里很着急，一方面却又感到说不出的疲倦致使学习没效率。
当孩子呈现这种状况时，请家长首要了解，这是大脑给出的一个信号：孩子需求恰当歇息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习使命，大脑本身的维护机制便会发生所谓“维护性抑制”，就是说这时分的大脑现已没有作业的功率了！
这个时分家长可以想想孩子平常都喜爱什么活动，主动提示孩子歇息歇息。
05必知五：怎么答复孩子“如果我没考好怎么办？”几乎每个孩子都会问爸爸妈妈“如果我没考好怎么办？”有的家长说，无所谓，没考好就没考好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时你自己看着办吧。
这两种答复都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么答复要么言不由衷，要么是对孩子早已失掉决心。而着重考不好的可怕结果，则会干扰孩子对学习的专注。
这个时侯最好仔细的、诚实的与孩子一起面临这个问题，承认没考好的确是我们不愿承受的，但不管怎样现在都要尽心极力，“我们尽力！”只有这样，将来才不会懊悔、自责。
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转载是一种动力分享是一种美德作者‖丫丫，星一教育宁夏高考咨询专家，青少年职业生涯规划师。擅长高中生学业规划，青少年心理教育，亲子教育，高考方案一站式解决（含志愿填报，科系选择，艺术生报考，北大预科升学等），帮助高中生实现大学梦预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇