转眼间，时间已将步入六月
各大高校都开始了紧张的入学考试
不知道在今年疫情的特殊情况下
同学们准备的如何？
孩子们在阵前“大战”
父母只需在阵后做好“后勤保卫”工作
但是各位家长有没有
好好关心自己孩子的睡眠情况呢
据《年中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示
中国6到17周岁的青少年儿童中，有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时。其中，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%，6至12周岁孩子为32.2%。
课业压力是影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%；其次是电视、手机、电脑等蓝光产品，占27.1%。课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素。
睡眠问题严重还会与孩子的学业压力大形成恶性循环，睡眠多的孩子，学习能力强、效率高、写作业用时少。
那么我们应该如何分秒必争、调整最佳状态轻松备考？如何化解考试压力？
星辰君为考生们准备了备考指南，这些技巧可以让你在平时复习的过程中更有效率
1、调整不良心态
认为“我不行”的自卑心态，觉得“都会了”的自负心态，放言“管他呢”的厌倦心理。以及过分在乎名次的敏感心理，过度疲劳引起的烦躁心理，过度追求完美的苛求心理。大家可以通过自我暗示减压、焦点转移减压、肌肉放松减压的方法去自我调整。
2、考前焦虑应该怎么办？
①焦虑是正常状态，你看不进去书很急，别人也一样；
②中考/高考只是人生的一次经历，人生不以考试成败论英雄；
③不刻意追求心态平和，只要基础打好了就不怕；
④做好复习计划，实在复习不完，能复习多少算多少；
⑤家长尽量不要批评孩子，多理解和鼓励。
3、如何均衡饮食，进行科学营养搭配？
家长应该注意考生饮食搭配，多吃一些清淡、易消化的食物，不吃生冷油腻不易消化的东西。不要吃得太饱，七八分饱就可以，否则会导致人体饭后血糖升高，致使脑部供血不足。不要吃太油腻的东西，不要偏食，不要盲目改变饮食习惯。考生的饮食要保证主食的摄入量，忌吃得太油腻。
有些家长为孩子盲目购买补脑、健脑产品，给孩子吃，这是不可取的。
学生备考压力大、学习紧张、用脑过度，有的学生甚至失眠、焦虑、记忆力下降、学习效率降低，这个时候应该引起重视。及时调节、调整状态，为梦想蓄力。
敖东安神补脑液正是万千学子补脑健脑、提高学习记忆力、保证良好睡眠的最佳搭档。深睡眠，好睡眠，补充大脑营养，安神助眠状态好，不负韶华梦成真。
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