所有付出
都将得到收获
由于疫情的原因，我们本学期在家进行线上学习的时间占据了本学期学习时间的一半，虽然面临各种各样的问题，但期末考试还是不能避免的。
在这种特殊的教学方式下，如何在期末考出更好的成绩也成为了一个严峻的考验。
在复习的过程中，同学们可能会感到紧张和焦虑，为此，我们整理了一些缓解焦虑的方法，希望能帮到同学们在期末考试中取得更好的成绩。
正确认识
焦虑情绪
首先我们必须认识到，适度的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处，相反是有好处的。如果我们把这种紧张和焦虑的情绪调整在可以控制的范围以内，就能促进我们的学习。
当焦虑情绪过大时，可以通过转移注意力或运动来适当释放和缓解这种情绪，可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。
如何缓解
焦虑情绪
1.情绪宣泄：
将自己郁闷的心情，紧张的情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者采用跑步、大哭等方式来宣泄自己的情绪。
2.学会深呼吸：
找一个自己感觉最舒服的姿势，坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
3.按摩内关穴：
用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
4.全身肌肉放松法：
闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
5.积极想象：
回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。
6.缓解考前失眠：
养成固定的作息习惯，熬夜不但影响大脑清醒度，使学习效率降低，还会在考前造成失眠。
对于那些已经养成熬夜习惯的学生，建议在考前半个月左右开始逐渐调整作息，尽量让生物钟和考试时间保持一致。
7.学会积极的自我暗示：
积极的自我暗示可以增强信心：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”、“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”
如果感到过度紧张、焦虑，自己无法解决，可以通过校心理中心的线下心理咨询服务进行解决。
情绪调整好后，下一步就要开始进入正式的复习期了，今天看到一句话，“没有一种努力会白费，也没有一种成功是偶然”，是啊，你读过的书、走过的路、流过的汗终有一天会以回馈于你，而现在能做的是不为未来而忧愁，努力过好当下的每一天才更重要！
最后
祝各位同学在期末考中取得好成绩，fighting！
电力工程系
来源：搜狐网
部门：心理部
编辑：新闻信息部
审核：赵丹
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