有很多学生反应，自己平时明明没问题，可一到了快考试的时候就会莫名其妙的焦虑起来，从而影响自己的正常发挥，让自己抱憾终生。下面小编整理了一些缓解考前焦虑的方法，希望能够对大家有所帮助。
第一，学会精神转移。不要总想着让你烦恼的事，将注意力转移到你的生活兴趣上来，从而摆脱焦虑。第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。每天坚持练习深呼吸多次，帮助缓解你的焦虑。第三，积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。
第五，适当时不妨用阿Q精神。比如当你精神受到打击的时候，及时进行自我开导，降低自己的期望值，有助于摆脱焦虑。
给大家介绍几种身体放松的方法：
（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。
以上只针对轻度焦虑患者。如果家长或者自身发现自己存在中度以上焦虑，应针对中、重度考试焦虑者，尤其是重度考试焦虑者请求专业心理咨询师采取有效的措施进行辅导。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇