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高考已进入倒计时，顶着巨大压力的高三学子开始爆发各种“高考焦虑症”：失眠、闹罢课、闹休学……
在深圳市宝安区，老师们为考生加油、减压的方法也是别出心裁，他们利用休息时间，自编自跳了一段快闪舞——
除了唱歌、跳舞，面对考生的“高考焦虑症”，老师和家长到底该如何对症下药呢？
症状一：“晚上睁着眼睛能熬一宿”
离高考还有一个月，北京市某中学高三学生刘江最近可是憋足了劲，想要在这最后的时间里冲刺一把。可是没想到，成绩没冲起来，他整个人快要被这压力给压垮了，“晚上睁着眼睛能熬一宿，根本睡不着，不是我要去想问题，而是问题一个劲儿地往我脑子里跑。”晚上睡眠没法得到保证，白天自然打不起精神来。小刘的妈妈很着急，在家长群里一聊，发现和刘江有相似情况的考生还真不在少数，很多家长都在发愁这个事情，很多高三学生想要靠这最后的一个月拿下之前遗漏的所有知识盲点，没想到这样的“野心”非但行不通，还自己增加了很多压力。小处方
对于这部分学生，家长要从观念上帮助他们放松，在学习方法上，考生首先要学会劳逸结合，注意适度的休息、娱乐和锻炼，在临考前为了争取时间拼命开夜车，挤占娱乐和锻炼时间，这种做法不可取；其次，考生应避免通篇复习，学会进行重点突破，每复习完一个难题，就多给自己一分鼓励。尽可能采取一些新的复习方法，或与同学交换学习心得，避免单调机械的复习使人产生厌烦心理。
症状二：看到同学“玩命”慌了神
平时成绩不错的小华最近心情有点儿糟，随着复习进度条慢慢接近终点，她眼看着身边那些平时成绩不如自己的小伙伴儿们考得越来越好，心里有些不是滋味。原来，小华平时就是个努力用功的孩子，所以成绩才能一直保持得不错；而高考在即，身边的同学们也都使出了浑身解数，平时不用功的也知道玩命儿学习了，所以，小华平时靠努力得来的成绩优势就有点儿保持不住了。小处方
这类学生大可不必惊慌，也无需攀比，应该学会看到自己的优势，平时一直很努力，说明这类学生的基础比较扎实，这与别的临时发力的同学相比，是不小的优势。
症状三：成绩差想弃考闹“罢课”
与成绩不错的小华相比，平时成绩有点差劲的吴方则淡定得有点儿过火，“干脆明天就高考吧，考完就完了。”同样对高考不抱什么期望的小松更是从4月份就开始闹罢课，号称“要在家里复习”，实际上是内心已经给自己的高考判了“死刑”，因为觉得自己考不上而完全放弃了考试。小处方
对于这类学生，家长不可硬逼。家长对孩子的目前的整体现状应该有个客观的认识，不要整天强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。
症状四：家长大动干戈“帮倒忙”
除了考生之外，同样焦虑的还有各位家有考生的家长。
“我给女儿的定位是考上二本就行，可是看二模考试成绩，孩子名次下滑很多，我担心女儿连二本都考不上。”张女士讲，女儿的成绩总是忽高忽低，不稳定。“我是担心她高考那次发挥不好就糟糕了。最近，孩子因为模拟成绩低，情绪很差，其实我的情绪比她还差。随着高考一天天临近，我好像也有了焦虑症。”
有的家长还表示，不管自己心里有多焦虑，可是不敢在孩子面前表现出来。高三考生家长吕先生告诉记者，近日来，因为有心理负担，睡眠不好，半夜睡不着觉也是常有的事。吃饭也吃不下，真的比当年自己参加高考时还难熬。小处方
家长尽量避免对孩子过度
其次，不要将高考冲刺搞得跟如临大敌一般，比如在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视……总是担心会影响孩子的备考复习。其实大可不必如此，有时候家长过于谨慎，虽然你没有在口头表达出什么，可是孩子时刻都能感受到这种如临大敌般的紧张，反而可能给孩子增加不必要的心理负担。
作为家长，在这最后一个月里应做好的是孩子的“后勤保障”和“信息侦察员”。一方面，为孩子妥帖安排一日三餐和日常起居；另一方面，可以帮助孩子做好志愿填报的细节以及高校专业的调研，为孩子未来选择专业提供参考。
最后，小编祝所有考生和家长放松心态，以饱满的精神和充分的准备迎接即将到来的高考吧！
（来源：中国教育报）
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